<div data-empty="false">اكتشف العلماء سبب شعورنا بالبرودة عند شرب الماء بعد استخدام منتجات النعناع مثل معجون الأسنان أو العلكة، وهو ما قد يكون له تطبيقات مفاجئة في الرياضة وحتى التخفيف من الألم.</div><div data-empty="false">يعود هذا الشعور إلى مركب طبيعي موجود في النعناع يُعرف بالمنثول، يعمل المنثول على تنشيط مستقبلات TRPM8 الموجودة في نهايات الأعصاب داخل الفم، وهي نفسها المستقبلات المسؤولة عن الإحساس بالبرودة، وبذلك، يقوم المنثول بخداع الدماغ ليشعر بالبرودة، بطريقة مماثلة للطريقة التي يخدع بها الفلفل الحار الدماغ للشعور بالحرارة، وفقا لـphys.org.</div><div data-empty="false">عند شرب الماء أو التنفس مع وجود المنثول في الفم، ينتشر المركب ويزيد من نشاط هذه المستقبلات، مما يجعل أي سائل أو هواء بارد يبدو أكثر برودة من الواقع، هذا التأثير هو السبب وراء شعورنا بالانتعاش القوي بعد تنظيف الأسنان أو مضغ علكة بالنعناع.</div><div data-empty="false">ولا يقتصر استخدام المنثول على المنتجات الغذائية فقط، بل يُضاف أيضاً إلى كريمات الألم الموضعية، إذ يمكن للمنثول أن يبرد الجلد عبر نفس المستقبلات، كما أنه يعمل كـ"مضاد للتهيج"، حيث يثير مستقبلات الألم مؤقتاً ثم يقلل حساسيتها، مما يخفف من آلام العضلات والصداع النصفي والألم العصبي المرتبط بعلاج السرطان.</div><div data-empty="false">أما في المجال الرياضي، فقد أظهرت الدراسات أن غسول الفم بالمنثول يقلل شعور العدائين بالحرارة، ويتيح لهم الجري بسرعة أكبر في درجات حرارة مرتفعة، دون أن يغير درجة حرارة أجسامهم فعلياً. </div><div data-empty="false">وقد ثبت أن تأثير المنثول أكبر من شرب المشروبات الباردة، مما يشير إلى أن شعور الرياضي بالحرارة قد يكون أكثر أهمية لأدائه من درجة حرارة جسمه الفعلية.</div><div data-empty="false">واعتُبر المنثول من المكملات الرياضية الفئة B من قبل المعهد الأسترالي للرياضة، ما يعني أنه يحظى بدعم علمي متزايد ويستحق الاعتبار في مواقف محددة، دون أن يمنح ميزة غير عادلة أو ينتهك روح الرياضة، ويجري حالياً تطوير طرق لإضافة المنثول إلى جلّات الطاقة لتعزيز شعور البرودة أثناء التمرين.</div><div data-empty="false">وتشير التوقعات إلى أن استخدام المنثول في المنتجات سيزداد مستقبلاً، لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها ببرودة غير متوقعة من طعام أو شراب أو كريم، تحقق من قائمة المكونات، فقد يكون المنثول هو الذي يخدع حواسك ويمنحك إحساساً بالانتعاش.</div>

السر العلمي وراء إحساس البرودة بعد استخدام معجون أسنان النعناع

يعاني معظم الناس من جفاف وتشقق الشفاه في فصل الشتاء، ما يدفع البعض للتساؤل عن السبب الكامن وراء ذلك.
وكشف  الدكتور لوك باولز، الطبيب المقيم في لندن والمدير السريري المساعد لعيادات Bupa الصحية: "إن الجلد الموجود على شفتيك يحتوي على حاجز وقائي أرق مقارنة ببقية الجلد على وجهك، ما يجعله أكثر عرضة للجفاف".
وبدءا من "الحدود القرمزية"، الخط الحاد الذي يفصل بين أنسجة الشفاه وبقية الوجه، تكون الأنسجة مشابهة للغشاء المخاطي الذي يبطن الفم من الداخل. 
وتتكون من ثلاث إلى خمس طبقات فقط من الأنسجة ولا يحتوي على أي من بصيلات الشعر أو الغدد العرقية الموجودة في أي مكان آخر بالوجه، وفقا للمصدر الطبي StatPearls.
وقال باولز: "إن الطبقات الخلوية من الجلد على وجهك هي أكثر سمكا بست مرات من تلك الموجودة على شفتيك. وتحتوي شفتاك أيضا على عدد أقل من الغدد الدهنية مقارنة بأجزاء أخرى من الجسم".
ويحدث جفاف الشفاه خلال فصل الشتاء، عندما يصبح الهواء الخارجي أكثر برودة وأقل رطوبة، مع تشغيل الناس للتدفئة في منازلهم وشركاتهم.وقال باولز إن التعرض المستمر للهواء الجاف يؤدي إلى جفاف جلد الشفاه الحساس، ما يؤدي إلى تشققها وتقشيرها ونزيفها، وهي حالة تعرف علميا باسم التهاب الشفة الشائع.
وفي حين أنه من المغري محاولة تخفيف ذلك عن طريق ترطيب الشفتين بلعاب الفم، إلا أن هذا قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم المشكلة، لأن اللعاب يحتوي على إنزيمات هضمية، مثل الأميليز، الذي يحول النشويات إلى سكريات، والليباز، الذي يساعد على هضم الدهون.
وقال باولز: "عندما تلعق شفتيك، فإن اللعاب يزيل الطبقة الواقية الزيتية الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على صحة شفتيك". ومع مرور الوقت، يمكن لهذه الإنزيمات أن تلحق الضرر بجلد الشفاه نفسه وتساهم في الجفاف.
ويمكن أن يؤدي انسداد الأنف، وهو السمة المميزة لموسم البرد والإنفلونزا في الشتاء، إلى تعريض الشفاه للعاب زائد عن طريق إجبار الشخص على التنفس من خلال فمه، وفقا لمراجعة عام 2020 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية النسائية.
ويمكن تخفيف الجفاف باستخدام مرطب الشفاه أو المراهم أو جهاز ترطيب الشفاه.

الصحة

Health

حياة

Life

لماذا تتشقق الشفاه في الشتاء؟

يعاني معظم الناس من جفاف وتشقق الشفاه في فصل الشتاء، ما يدفع البعض للتساؤل عن السبب الكامن وراء ذلك.

يدرك الكثيرون الأعراض الأكثر شيوعا لـ"كوفيد-19"، ومع ذلك، فالكثيرون غير مطلعين على ما يجب عمله فيما يتعلق بكيفية تخفيف هذه الأعراض عند ظهورها.
وفي حال ظهور نتائج إيجابية لـ"كوفيد-19" والذي لا يستوجب دخول المستشفى، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بعض الإرشادات للمساعدة في التغلب على هذه المخاوف وتقديم بعض الإرشادات لعلاج أعراض المرض في المنزل. وفقا لروسيا اليوم.
وعلى الرغم من أنه لا يوجد حاليا علاج محدد لفيروس كورونا، إلا أنه يمكن تخفيف الأعراض في المنزل حتى يتعافى المريض المصاب بحالات خفيفة أو متوسطة من "كوفيد-19"، والتي تتطلب فقط العزل الاجتماعي.
علاج الحمى:
إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة، فقد يساعد:
-أخذ الكثير من الراحة.
-شرب الكثير من السوائل (الماء هو الأفضل) لتجنب الجفاف، ويجب شرب الكمية الكافية حتى يصبح لون البول أصفر فاتحا وشفافا.
-تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين إذا شعرت بعدم الارتياح.
علاج السعال:
وإذا كنت تعاني من السعال، فمن الأفضل تجنب الاستلقاء على الظهر والاستلقاء على أحد الجانبين بل الجلوس مستقيما بدلا من ذلك.
وللمساعدة في تخفيف السعال، جرب تناول ملعقة صغيرة من العسل. ما عدا الأطفال دون سن 12 شهرا.
إذا لم يساعد ذلك، يمكنك الاتصال بالصيدلي للحصول على المشورة بشأن علاجات السعال.
الشعور بضيق في التنفس:
إذا كنت تشعر بضيق في التنفس، فقد يساعد الحفاظ على برودة الغرفة في مكافحة هذه الحالة. وبالتالي، حاول خفض التدفئة أو فتح النافذة. ولا تستخدم مروحة لأنها قد تنشر الفيروس.
وتقترح الإرشادات أيضا أن تتنفس ببطء من الأنف وأخرج الهواء من الفم كما لو كنت تنفخ شمعة بلطف.
ويمكن أيضا تجربة الجلوس منتصبا على كرسي، وارخ كتفيك حتى لا تنحني، ثم انحن للأمام قليلا، وادعم نفسك بوضع يديك على ركبتيك أو على شيء ثابت مثل الكرسي.
والأهم من ذلك، حاول ألا تصاب بالذعر إذا كنت تشعر بضيق في التنفس. فهذا يمكن أن يزيد الطين بلة.
وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية، إنه إذا كنت أنت أو أي شخص تعيش معه يعاني من أعراض فيروس كورونا، فيجب عليكم جميعا البقاء في المنزل.
وتابعت: "حاول الاتصال بخدمات الطوارئ أو بالصيدلية، حيث يمكنهم مساعدتك بينما يتعين عليك البقاء في المنزل (العزل الذاتي)".

كيف تعالج أعراض كورونا في المنزل؟

يدرك الكثيرون الأعراض الأكثر شيوعا لـ"كوفيد-19"، ومع ذلك، فالكثيرون غير مطلعين على ما يجب عمله فيما يتعلق بكيفية تخفيف هذه الأعراض عند ظهورها.

يرسل الجسم العديد من الإشارات لتحذير الإنسان من مشاكل صحية لديه قد لا يكون على دراية بها. ويترجم الجسم هذه الإشارات إلى أعراض يشعر بها الفرد، مما يدفعه للذهاب إلى الطبيب والحصول على العلاج المناسب.
وفي الغالب يكون الشعور بالألم هو الرسالة التي يرسلها الجسم للمخ لتنبيهه إلى وجود خطر ما، لكن في بعض الأحيان تظهر أعراض غير مؤلمة، لكنها شديدة الأهمية ولا ينبغي تجاهلها.
نتعرف على أهم هذه العلامات استناداً خبراء سبرت (DW) آراءهم.
تشقق وجفاف الشفاه
بحسب موقع فوكوس الألماني (Focus)، يدل تشقق الشفاه وجفافها على نقص في فيتامين ب، خاصة من نوع (ب 2). وينصح الموقع بعدة أغذية تمد الجسم بفيتامين ب ومنها البروكولي ومنتجات الألبان.
ويضيف موقع بوستل (Bustle) أن الشفاه المشققة قد تدل أيضاً على عدم شرب كميات كافية من المياه وشعور الجسم بالجفاف. أما في حالة ظهور أعراض أخرى مثل تكون طبقة بيضاء على الشفة أو تحولها للون زهري داكن، فينصح موقع هيلثلاين (Healthline) بزيارة طبيب للأمراض الجلدية، حيث إن هذه الأعراض قد تكون مؤشراً على وجود التهاب من نوع ما في الجسم.
شعر ضعيف ومتساقط
الشعر الضعيف والباهت قد يكون علامة على نقص فيتامين أ في الجسم، بحسب ما ينقل موقع فوكوس. ويستطيع الجسم الحصول على حاجته من فيتامين أ عن طريق تناول الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة. أما الشعر المتقصف والمتساقط فقد يكون علامة على نقص الحديد والزنك.
ويضيف موقع ويب ميد  (WebMD) الطبي أعراضاً أخرى يجب الالتفات لها، مثل القشر الأصفر في الشعر، وهو ما قد يشير إلى وجود التهاب يعرف باسم التهاب الجلد الدهني.
نزيف اللثة
يشير نزيف اللثة عادة إلى وجود نقص فيتامين سي بالجسم. ويقول موقع فوكوس إن اللثة الملتهبة والتي تنزف باستمرار قد تكون علامة على وجود مشاكل بالقلب. كما يمكن أن يكون نزيف اللثة علامة تحذير من مرض السكري بنوعيه بحسب ما يذكر موقع ويب ميد (WebMD)، وفي حالات نادرة قد يكون مؤشراً على سرطان الدم.
إذا كان السبب نقص فيتامين سي، فيمكن تناول أغذية تحتوي عليه مثل التوت والفلفل والسبانخ.
اضطرابات النوم
يُرجع موقع فوكوس أغلب إضطرابات النوم إلى السلوك الخاطئ للشخص في المساء. فمن يتصفح جواله قبل النوم لن يتمكن من الاسترخاء بشكل كامل. لكن في بعض الأحيان قد يكون السبب في عدم القدرة على النوم هو نقص الكالسيوم والماغنسيوم بالجسم.
وينصح الموقع بتناول الموز والأفوكادو للحصول على الكالسيوم والبقوليات والحبوب من أجل مد الجسم بالماغنسيوم. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك أسباب أكثر خطورة وراء  هذه الاضطرابات، فبحسب موقع ويب ميد يعاني البعض من صعوبة التنفس أثناء النوم، وهو الأمر الذي قد يدل على وجود مشاكل بالقلب أو الرئة.
العيون المنتفخة
العيون المنتفخة قد تكون علامة على نقص النوم، لكن بحسب موقع فوكوس قد تكون أيضاً مؤشراً على الإصابة بالحساسية، أو على ضعف في الكلى. كما تتسبب الأطعمة المشبعة بالملح في انتفاخ العينين لدى البعض.
أما موقع وومنز هيلث (Women’s Health) فيشير إلى أن الدورة الشهرية قد تتسبب أيضاً في انتفاخ العينين لدى بعض النساء. وفي بعض الأحيان قد يكون سبب الانتفاخ خلل ما بالغدة الدرقية، بحسب الموقع.
اللسان الأبيض
في بعض الأحيان تتكون طبقة بيضاء سميكة على اللسان، ويقول موقع فوكوس أن ذلك قد يشير إلى نقص فيتامينات أ وسي وب12، كما قد يكون مؤشراً على وجود التهاب ما بجسم الإنسان.
ويضيف موقع عيادات مايو كلينيك الأمريكية أسباباً أخرى مثل الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسبة أو الإصابة ببكتيريا معينة.
تورم الأطراف
يحدث التورم في الجسم عادة بسبب ترسب المياه في مناطق منه مثل القدمين. وبحسب موقع فوكوس، فإن ترسب المياه في القدمين يشير إلى مشاكل بالدورة الدموية.
ويقول موقع مؤسسة رعاية المسنين الأمريكية (AARP) إن حدوث تورم بالقدمين أو الكعبين قد يكون علامة على وجود تخثر يتسبب في سد الأوردة.
الإرهاق المستمر
إذا كان الشخص يأخذ قسطه من النوم والراحة ويشعر بالإرهاق في اليوم التالي، فقد يعني ذلك وجود مشاكل في القلب، بحسب ما يقول موقع (Women’s Health). كما يمكن أن يكون السبب هو خلل في الغدة الدرقية أو نقص في الحديد، وفقاً لموقع فوكوس.
الأطراف الباردة
إذا كانت الأطراف باردة طوال العام، حتى خلال فصل الصيف، فقد يكون ذلك علامة على ضغط دم منخفض أو ضعف في عضلة القلب، بحسب ما يقول موقع فوكوس.
ويتسبب أيضاً نقص وظائف الغدة الدرقية في برودة الأطراف لدى البعض. أما إذا شعر الشخص بتنميل في أطرافه، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بمرض السكري، كما يفسر موقع (Womens’s Health).
رائحة الفم المزعجة
يقول موقع فوكوس إن التهاب اللوزتين المتكرر قد يتسبب في رائحة فم مزعجة. كما تشير رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان إلى الإصابة بأمراض الكبد والكلى أو الأمعاء. وينصح الموقع الشخص بزيارة الطبيب في حالة استمرار الأعراض.

عشر علامات يرسلها الجسم فلا تغفلها

يرسل الجسم العديد من الإشارات لتحذير الإنسان من مشاكل صحية لديه قد لا يكون على دراية بها. ويترجم الجسم هذه الإشارات إلى أعراض يشعر بها الفرد، مما يدفعه للذهاب إلى الطبيب والحصول على العلاج المناسب.

يبعث النعناع عند قضم أوراقه أو تناول علكة بنكهته، على الشعور ببرودة في الفم، ذلك لأنه مثل الفلفل الحار، يملك خصائص كيميائية مميزة.
وتكمن أعجوبة تطور النباتات، في أن جزيئات خاصة من مواد كيميائية مثل الكابسيسين في الفلفل الحار والمنثول بالنعناع، يعتقد العلماء أن أسلاف النباتات ربما كانت قد شرعت في إنتاجها منذ زمن بعيد، لردع الحيوانات المفترسة.
ويوضح بول وايز، وهو عضو مشارك في مركز مونيل للحواس الكيميائية في فيلادلفيا، لموقع "لايف ساينس": "ربما طوّرت هذه النباتات مركبات لاستخدامها كآلية للدفاع، ووجدت من خلال الانتقاء الطبيعي أن بعضها نجح، فأبقت عليه".
وأضاف وايز: "إن النباتات التي أنتجت هذه المركبات كانت أقل عرضة للأكل، ونجت لفترة طويلة تكفي للتكاثر، وكانت قادرة على نشر بذورها وجيناتها إلى أجيال لاحقة".
ويدفع المنثول إلى الشعور بالبرد عند تناول النعناع، رغم أننا فعليا لا نبرد، وذلك من خلال تأثير المنثول والكابسيسين على نظام المستقبلات الحسية، التي تراقب الإحساس باللمس ودرجة الحرارة والألم، في ما يسمى بـ "الجهاز الحسي الجسدي"، وهو عبارة عن شبكة عصبية معقدة تختلف عن النظم المسؤولة عن حواس التذوق والشم.
وأشار الأستاذ المساعد في الكيمياء الحيوية بجامعة ديوك، سيوك يونغ لي، إلى أن هناك خلايا عصبية تحت الجلد "يمكنها أن تستشعر أحاسيس مختلفة مثل السخونة أو البرودة".
 وأضاف: "تراقب هذه الخلايا العصبية البيئة المحيطة، باستخدام مجموعة من البروتينات المتخصصة المدمجة في أغشية الخلايا. وتتحكم البروتينات في الأنفاق الصغيرة التي تسمى القنوات الأيونية والتي يمكن أن تسمح للمادة بالمرور عبر غشاء الخلية. وتظل القنوات الأيونية مغلقة حتى يكتشف بروتين المستقبلات الحافز الذي يبحث عنه".
وتابع لي: "بمجرد أن تشعر البروتينات بالمادة الكيميائية أو الحرارة، فإنها تسمح للأيونات بالتغلغل في غشاء الخلية، فتطلق تلك الأيونات الجديدة من العالم الخارجي إشارة كهربائية صغيرة، تدعى جهد الفعل، تنتقل بواسطتها المعلومات من الخلايا العصبية إلى المخ".
وتشبه إمكانات "جهد الفعل" برقية كهروكيميائية تقول: "تم تشغيل بعض مستقبلات البرودة على اللسان"، ويفسر العقل بشكل معقول أن "اللسان بارد"، لكن هذا ليس هو الحال دائما.
ويكمن السبب في أن النعناع يجعل فمك باردا في أن جزيئات المنثول تؤدي إلى تحفيز مستقبلات البروتين TRPM8 (الذي يرتبط غالبا بالبرودة)، وتدفعه إلى فتح القنوات الأيونية، وإرسال "جهد الفعل" إلى الدماغ، الذي يفسر النبضات الكهربائية تلقائيا على أن "اللسان بارد".

لماذا تبرد أفواهنا عند تناول النعناع؟

يبعث النعناع عند قضم أوراقه أو تناول علكة بنكهته، على الشعور ببرودة في الفم، ذلك لأنه مثل الفلفل الحار، يملك خصائص كيميائية مميزة.

التعرض لدرجة برودة تصل إلى 110 درجات مئوية تحت الصفر، آخر الصيحات العلاجية، فالتعرض للتبريد «الكرايوثيرابي» يفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية، حسب المتخصصة إيفونا بروسكا المؤسسة وصاحبة عيادة إيفونا حيث يساهم التبريد أيضاً بتخفيف الألم في المفاصل والرقبة والفقرات.وتمتلك خبرة تزيد على 35 سنة في مجالات العلاجات، والتي أهلتها للحصول على العديد من الجوائز.
جلسات
وتضيف بروسكا "لا يمكن أحد الدخول إلى غرفة التبريد (التي تعتبر الوحيدة في الإمارات) قبل التحقق من صحة وظائفه الحيوية، إذا كان ضغط الدم مرتفعاً جداً أو منخفضاً جداً، لا يمكنه ممارسة العلاج بالتبريد. وأضافت: من أهم الحالات التي لا يمكنها الخضوع لهذا العلاج هي المرأة الحامل والشخص الذي لديه زراعات معدنية في جسمه. وأشارت إلى أنه من الممكن عمل جلستين في اليوم، على أن يكون الفارق بينهما 6 ساعات، ولكنها تفضل الخضوع لجلسة واحدة فقط.
وأوضحت بروسكا الدخول إلى هذه الغرفة المبردة يبدأ تدريجياً، من 60 درجة مئوية تحت الصفر، لمدة أقصاها ثلاث دقائق، ثم الانتقال لغرفة داخلية حرارتها 110 تحت الصفر. ويمكن للأشخاص ارتداء سروال قطني و«تيشيرت» وقفازات من نوع معين، وجوارب وحذاء طبي، وقطعة فرو للرأس وقناع لتغطية الفم والأنف.
حيوية
وتوضح إيرونيكا بخبرتها الطويلة، أن مرونة الجلد والعضلات والمفاصل تتأثر بفقدان الكولاجين. ويمكن العمل على تحفيز إنتاجه عند تعريض الجسم للبرد القارس، إلى جانب تخليص الجسم من السموم، كما تساعد هذه الطريقة في إتمام عملية الأيض، بعدها تستعيد الخلايا قدرتها على إنتاج الكولاجين الذي تحتاجه البشرة والأنسجة والعظام والأربطة والمفاصل والأوتار.

العلاج بالتبريد لحرق السعرات الحرارية وتخفيف الآلام

target1890378513523488828.jpg

يعتبر الحديد واحداً من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، من أجل تعزيز أداء الأعضاء المختلفة، وضمان تأدية مهامها على أكمل وجه.
فالحديد مهم جداً لإنتاج الهيموغلوبين الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين من الرئة وتوصيله إلى باقي أعضاء الجسم. فحوالي 70% من الحديد الذي نستهلكه يذهب لهذا الغرض.
لذا يتعرض الجسم لكثير من المشكلات الصحية إذا حدث نقص في مستوى الحديد، وهو ما يطلق عليه "أنيميا".
ما الذي يسبب نقص الحديد؟ 
عادة ما تعاني السيدات من نقص الحديد أكثر من الرجال، بسبب ما يفقدنه من دم خلال الدورة الشهرية. ومن مسببات نقص الحديد أيضاً المشاكل المعوية التي تتطور لقرحات بالمعدة.
وبحسب ما ورد في موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، هناك عدة أعراض قد تظهر على الشخص، وقد يتعامل معها على أنها أعراض عادية، إلا أنها قد تكون مؤشراً يدل على إصابة الشخص بنقص الحديد، ومنها:
1) الشعور بالتعب والإرهاق 
كما أسلفنا، فإن نقص الحديد يعني أن الجسم لا ينتج الهيموغلوبين المطلوب حتى تؤدي خلايا الدم الحمراء وظيفتها في نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة، وبالتالي فإن الشعور بالإرهاق والتعب، حتى في ساعات الصباح الباكر يكون نتيجة طبيعية لعدم حصول أعضاء الجسم على الأكسجين الكافي.
2) أظافر باهتة وهشة 
من أكثر المؤشرات التي تدل على نقص الحديد بالجسم هي الأظافر باهتة اللون، وذلك نتيجة لنقص الهيموغلوبين. كما أن بهتان اللون يطال أيضاً الوجه واللسان. كما تكون الأظافر هشة وضعيفة ويسهل تكسرها.
3) صفار أو بياض بالجفن الأسفل 
الطبيعي أن يكون لون الجفن الأسفل من الداخل أما أحمر أو ورديا، لكن عند الشخص الذي يعاني من نقص الحديد، يميل اللون إلى الصفار أو البياض، نظراً لقلة تدفق الدم في هذه المنطقة.
4) صعوبة التنفس بعد أي مجهود 
نقص الحديد بالجسم يؤدي إلى شعور الشخص بصعوبة في التنفس بعد أداء أي مجهود، ولو بسيطاً، مثل ارتداء الملابس، أو أي مجهود بسيط.
5) صداع دائم وشعور بالدوار 
الإصابة بالصداع الدائم والشعور بالدوار ليسا من الأعراض الشائعة لنقص الحديد بالجسم، إلا أنها قد تصيب بعض الأشخاص بالتزامن مع الأعراض الأخرى لنقص الحديد.
6) عدم انتظام ضربات القلب 
حين تعاني خلايا الدم الحمراء من نقص الهيموغلوبين، فإن ذلك يتسبب بنقص الأكسجين في باقي أعضاء الجسم، مما يضع عبئاً أكبر على عضلة القلب لزيادة ضخ الدم، مما يتسبب في الضربات غير المنتظمة للقلب.
7) جفاف الجلد وتساقط الشعر 
بطبيعة الحال، حين يعاني الجسم من نقص الأكسجين، فإنه سيمنع الأكسجين عن بعض الأماكن مثل الجلد والشعر، فسرعان من يصاب الشخص الذي يعاني من نقص الحديد بجفاف في الجلد وتساقط للشعر.
8) أطراف باردة 
نظراً لضعف ضخ الدم في الجسم، فإن الشخص المصاب بنقص الحديد عادة ما يعاني من برودة في الأطراف (اليدين والقدمين).
9) احمرار اللسان وفقدان الاستطعام 
نقص الحديد الشديد قد يتسبب في أن يفقد اللسان براعم التذوق، ويصبح أملس وأحمر اللون، إضافة إلى الشعور بالألم.
10) جروح وتقرحات بزوايا الفم 
ظهور تقرحات وجروح بزوايا الفم هي من الأعراض الشائعة لنقص الحديد الحاد والمتوسط. تلك التقرحات تتسبب بآلام عند الكلام والضحك وتناول الطعام.
11) "تنميل" بالأرجل 
يحدث "التنميل" في القدم نظراً للخلل الحادث في وصول الأكسجين لكل أعضاء الجسم، مما يتسبب في حالة من الضيق.
12) التعرض للعدوى 
كما أسلفنا في بداية المقال، فإن الحديد من العناصر الهامة لتمكين أعضاء الجسم من أداء وظائفها على أكمل وجه، خاصة الإنزيمات والهرمونات. لذا فمن يعاني من نقص الحديد، يكون في العادة عرضة للإصابة بالعدوى المختلفة، نظراً لضعف الجهاز المناعي بالجسم.

إذا شعرت بهذه الأعراض.. فأنت مصاب بهذا المرض الخطير

يعتبر الحديد واحداً من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، من أجل تعزيز أداء الأعضاء المختلفة، وضمان تأدية مهامها على أكمل وجه.

نظراً لأن فصل الشتاء تنخفض فيه درجات الحرارة فإن معدلات الإصابة بالبرد والإنفلونزا والتهابات الحلق وغيرها من الأمراض تتزايد بشكل ملحوظ؛ لذلك من الضروري التركيز على الأغذية الصحية والمفيدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم لمقاومة أمراض الشتاء وتدفئة الجسم وتزويده بالطاقة دون اللجوء إلى المأكولات الغنية بالدهون لتدفئة الجسم في فصل الشتاء.
أهم الأطعمة المفيدة لتدفئة الجسم في فصل الشتاء الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت؛ تساعد على زيادة مناعة الجسم كونها غنية بفيتامين C ومصدر جيد لمضادات الأكسدة.
ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من برودة الجسم الشوفان؛ حيث يمنح الجسم طاقة جيدة، ويساعد على التخلص من الجوع كونه غني بالألياف.
ويحتوي الزنجبيل على خصائص تزيد حرارة الجسم ويساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية وكذلك له خصائص للمساعدة في الالتهابات وتجعله مفيداً جداً لمقاومة مشكلات الشتاء والبرد.
أما البروكلي فإنه مفيد لتقوية المناعة ومقاومة أمراض الشتاء كونه غني بفيتامين C، وبالألياف التي تساعد أيضاً على الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت في فصل الشتاء.
ومن أفضل الأغذية في فصل الشتاء لحم الرومي (التيركي) كونه غنياً بالبروتين ولا يحتوي على نسبة عالية من السعرات والدهنيات.
ويساعد شرب الهوت شوكلت في تدفئة الجسم وتعزيز الصحة في فصل الشتاء، كون الشوكولاتة والكاكاو غنيان بمضادات الأكسدة الضرورية لتقوية المناعة.
ونظراً لاحتوائه على كميات وفيرة من مادة الكيرسيتين التي تعتبر مضاداً حيوياً يقوي جهاز المناعة، فإن التفاح على قائمة الشتاء.
أما البطاطا الحلوة فإنها تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والألياف، وفيتامين c الذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الشتاء ويزيد من الشعور بالدفء.
وتعطي الفاصوليا البيضاء الدفء للجسم وتمنحه الطاقة كونها غنية بمضادات الأكسدة وبالألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع.
وتعمل الميرامية كمضاد حيوي تكافح الفيروسات والبكتيريا وتقي الجهاز التنفسي من العدوى وتطهر الفم والحلق.
ويساعد الثوم على وقاية الجسم من الإصابة بالإنفلونزا وأمراض المجاري التنفسية العليا ويعمل على مكافحة الجراثيم والفطريات لذلك يفضل إضافته لكل الأطعمة وخاصة في الشتاء.
وتحتوي شوربة العدس على أحماض أمينية تعمل على زيادة مناعة الجسم وتقيه من الإصابة بكثير من الأمراض المرتبطة بانخفاض درجة حرارة الجو.
كما تضم قائمة الشتاء البذور والمكسرات والكستناء والتمر والسحلب والعسل، حيث تعمل جميعها على تدفئة الجسم وبعث الحرارة فيه لفترات طويلة.
أوميغا
الأسماك، وخاصة الدهنية كالسلمون الغنية بالأوميغا -3 ضرورية جداً لفصل الشتاء، نظراً لأن مستويات فيتامين D في الجسم في فصل الشتاء تقل بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.

أطعمة فصل الشتاء.. مناعة وطاقة

target8815582779419535371.jpg

نظراً لأن فصل الشتاء تنخفض فيه درجات الحرارة فإن معدلات الإصابة بالبرد والإنفلونزا والتهابات الحلق وغيرها من الأمراض تتزايد بشكل ملحوظ؛ لذلك من الضروري التركيز على الأغذية الصحية والمفيدة ..

تعتبر الأشهر الأولى من حياة طفلك مجرد نوم وإرضاع وتبديل حفاضات، وتعتبر هذه الأشهر الأكثر حساسية في حياته يحث من الممكن أن يصاب بالعديد من أمراض الأطفال ومن بينها الجفاف.
وقد تصل تغيير حفاض طفلك بوتيرة إلى عشرة مرات يومياً مما يكون أمراً مملاً لكن يجب الانتباه أن انخفاض هذه الوتيرة إلى أقل من خمسة مرات خلال اليوم قد يكون منذراً بتعرض الطفل للجفاف.
الجفاف هو حالة شائعة لدى الأطفال يمكن أن تتبع نوبة قيء أو إسهال أو كليهما، وتحدث نتيجة طرح الطفل لكميات كبيرة من السوائل زائدة عن حاجته.
كيف يحدث الجفاف لدى الطفل؟
يمكن أن يصاب الطفل بالجفاف لأسباب عديدة حيث قد لا يكون الحليب كافياً لترطيب جسمه في الأشهر الستة الأولى، أو ربما تعرض الطفل للحمى وارتفاع الحرارة قد يكون أيضاً عاملاً يقوده للجفاف، وعند معظم الرضع غالباً ما يكون الجفاف ناتجاً عن عدوى بكتيرية أو فيروسية تؤدي لالتهاب في المعدة والأمعاء.
كيف تلاحظين أن طفلك مصاب بالجفاف؟
-    انخفاض رطوبة حفاضاته عن المعتاد.
-    توقف الطفل عن التبول لمدة 4-5 ساعات.
-    انخفاض البقعة الناعمة الطرية على رأس طفلك.
-    تسارع تنفسه.
-    انخفاض نشاطه.
-    تغير لون البول إلى الأغمق، وقلة الدموع.
-    برودة أطرافه.
-    جفاف العينين.
-    جفاف الفم والشفتين.
كيف تعالجين هذا الجفاف في المنزل؟
عموماً يفضل التحدث إلى الطبيب عند وجود أي من هذه الأعراض لكن خلال ذلك يمكن تجربة بعض العلاجات المنزلية للجفاف عند الطفل.
-    ارضاع الطفل قدر الإمكان حيث يعتبر حليب الأم أهم مضاد حيوي للطفل.
-    إذا كان الطفل يرفض تناول الحليب يتوجب محاولة إعطائه كميات قليلة كل ساعة.
-    إذا كان الطفل قادراً على تناول الأطعمة الصلبة يمكن محاولة إعطائه الموز المهروس أو البطاطا المهروسة.
-    يمكن أيضاً إعطاء الطفل عصائر الفواكه الطازجة أو الشوربات.
تطبيق هذه النصائح يسهم في علاج الطفل من هذا الجفاف وبالتالي حمايته من المضاعفات التي قد لا تكون في الحسبان.

انتبهي لجفاف طفلك

متنما

تعتبر الأشهر الأولى من حياة طفلك مجرد نوم وإرضاع وتبديل حفاضات، وتعتبر هذه الأشهر الأكثر حساسية في حياته يحث من الممكن أن يصاب بالعديد من أمراض الأطفال ومن بينها الجفاف.

مع اقتراب إجازة العيد تلجأ معظم العائلات إلى الأكل في المطاعم والتي تتنافس فيما بينها عن طريق تقديم أسعار ترويجية لجذب المستهلكين، وقد حذر أطباء الطوارئ وخبراء الصحة العامة من حالات التسمم الغذائي التي ترتفع عادة في مثل هذه المناسبات بسبب تراجع نسبة النظافة في بعض المطاعم نتيجة الضغط الذي يتعرض له العاملون في تلك المطاعم سواء من ناحية النظافة او من ناحية إعداد الطعام وطبخه.
التعامل الصحيح
وقال الدكتور علي المرزوقي خبير الصحة العامة "لا شك أن التعامل مع الأطعمة بطريقة صحيحة سواء كان في المنزل او البيت يقلل من فرصة تكاثر البكتيريا في الطعام لهذا لا بد من توخي الدقة والحرص عند تجهيز الأطعمة مثل النظافة الشخصية ومنها غسيل اليدين حيث انها تعتبر مصدرا رئيسيا لتلوث الأغذية إن كانت غير نظيفة لأنه تعيش على اليدين وتحت الخواتم والأساور أعداد كبيرة من الجراثيم التي عند انتقالها للطعام تؤدي إلى تلوثه ولأن اليدين في تماس مباشر مع الطعام ولهذا يجب مراعاة غسل اليدين قبل إعداد الطعام بالماء الساخن والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية مع مراعاة خلع الخواتم أثناء إعداد الطعام.
أسباب الإصابة
وأضاف تزداد حالات الإصابة بالتسمم الغذائي نتيجة الأكل في المطاعم التي تقل فيها النظافة والإجراءات الوقائية ، وفي كثير من الحالات لا تزيد أعراض التسمم الغذائي عن المغص والقيئ وقد تنتهي بالاسهال ولا تحتاج إلى تدخل طبي فعال إذ تنتهي سريعا ، ولكن الخطر يكمن في إصابة الأطفال ، وخاصة إذا كان الطفل ضعيف البنية أو مصاباً بعرض آخر مرافق سواء أكان عارضا أو مزمنا، إذ أن الأطفال أشد تأثرا بالجفاف الناجم عن الاسهال والاقياء لأن التركيبة الفيزيولوجية لجسم الطفل تتكون من نسبة سوائل أكبر من اليافعين أو الكبار، وتكون الإصابات الجماعية بمثل هذا الجرثوم بسبب تلوث الأطعمة أثناء طبخها أو بعد طبخها وغالبا من قبل المحضرين سواء في المطعم او حتى في البيت.
التسمم الغذائي 
وأوضح ان التسمم الغذائي مصطلح يطلق على الأمراض الناتجة عن تناول طعام أو شراب ملوث بالبكتيريا، الفيروسات، الطفيليات، والمواد الكيميائية ولكن أكثرها شيوعاً يقع ويحدث بسبب التلوث البكتيري ، وفد تحدث لشخصين أو أكثر تناولا طعاماً أو شراباً مشتركاً في وقت ومكان واحد أي يجب أن تكون هناك علاقة مشتركة في الوقت والمكان والأشخاص.
وقال إن معظم التسممات الغذائية تنجم عن البكتيريا ولكي تنمو البكتيريا في الطعام لا بد من وجود العوامل التي تساعد على بقائها وتكاثرها وهي الطعام المناسب حيث من المعروف ان الجراثيم تفضل الأغذية ذات المحتوى العالي من البروتين مثل اللحوم والألبان ومنتجاتها وتعرف هذه الأنواع بالأغذية سريعة الفساد أما البقول والحبوب والأطعمة الجافة وكذلك الأغذية ذات المحتوى العالي من السكر فهي بطيئة الفساد.
أعراض التسمم
وحول أعراض التسمم الغذائي قال: الأعراض عادة ما تكون واحدة أو عدة أعراض كالقيء، الإسهال، آلام البطن، الغثيان، ارتفاع درجة الحرارة وقد تكون الأعراض المصاحبة شديدة، وتؤدي للوفاة وخاصة في الأطفال وكبار السن لضعف مناعتهم. وحدة هذه الأعراض ومدتها تختلف باختلاف المسبب وعادة تظهر الأعراض بعد تناول الطعام بفترة ساعتين إلى 72ساعة أو أكثر.
إجراءات مهمة
وأوضح أنه يجب غسل اليدين عند الانقطاع من عملية إعداد الطعام لفترة ثم الرجوع إليه مرة أخرى وفي كل مرحلة من مراحل إعداد الطعام لا بد من غسل اليدين وفي حالة وجود جرح أو قطوع باليد يجب تغطيتها بضماد ومقاوم للماء مع تقليم الأظافر ومراعاة عدم لمس الفم والأنف أثناء إعداد الطعام ومراعاة الطرق السليمة عند تسييح الأطعمة المجمدة وذلك بنقلها من الافريزر إلى الثلاجة قبل طهيها بحوالي 24ساعة وتعتبر هذه الطريقة السليمة لتسييح الأطعمة المجمدة ولا ينصح بترك الطعام المجمد في درجة حرارة الغرفة لتسييحه.
تقطيع اللحوم والدواجن التي يراد طهيها إلى قطع صغيرة لضمان وصول الحرارة إلى كل أجزاء الطعام.
استخدام ألواح للتقطيع منفصــلة ليكون للأطعمة النيئة مثل اللحوم والأطعمة التي تؤكل طازجة مثل الفواكه والخضروات لمنع حدوث التلوث من الأطعمة النية إلى الخضروات والفواكه وعدم استخدام ملعقة واحدة أثناء الطهي لتذوق الطعام عدة مرات لأن ذلك يؤدي إلى انتقال الجراثيم، كما يجب عدم قطع عملية الطـــهي ويستحسن أن يتم طهي الطعام في مرة واحدة وخاصة اللحوم والدواجن حتى تضمن القضاء على البكتيريا التي قد تكون موجــودة بها.
إذا لم يتم تناول الطــعام المطهو في الحال يجب حفظه أما ساخناً عند درجة حرارة 64م في حافظات للحرارة أو يتم حفظه في الثلاجة عند درجة برودة 4م وعند إعادة تسخين المواد المطهوة المحفوظة في الثلاجة يجب التأكد من وصول الحرارة إلى جميع أجزاء الطــعام وعدم جعله دافئاً فقط.

تراجع نسبة النظافة في بعض المطاعم

أطباء وخبراء الصحة يحذرون من التسمم الغذائي خلال العيد

target5590784750027350725.jpg

مع اقتراب إجازة العيد تلجأ معظم العائلات إلى الأكل في المطاعم والتي تتنافس فيما بينها عن طريق  تقديم أسعار ترويجية  لجذب

تعرض قناة »ناشونال جيوغرافيك أبوظبي« سلسلة صغار ناشونال جيوغرافيك بعنوان »مختبرات مجنونة«، وتركز السلسلة على العلم الحديث من خلال تجارب غريبة تثبت أن العلوم تمثل جزءاً من حياتنا اليومية، حيث يتحول العلم الذي يبدو معقداً إلى متعة عبر التجارب الغريبة.وهي تتيح للأطفال معرفة السبب وراء سقوط الجانب الذي يحمل الزبدة من خبز التوست أولاً، حيث يرتبط ذلك كثيراً بمدى ارتفاع الطاولة، كما تبرز أن طاولة بارتفاع 67 سم ستدور بحد أقصى مقداره 180 درجة فيسقط جانب الزبدة على الأرض. وبعد ذلك، نتعرف إلى نوع من الماعز يدعى تينيسي ميوتينيك يغيب عن الوعي ويسقط عندما يصاب بالذعر حيث تتصلب العضلات فيقع، وخلال ثوان قليلة ينهض وكأن شيئاً لم يحدث.كما تقوم سلسلة »مختبرات مجنونة« بتجربة آلة النفخ الأسترالية المعروفة باسم الديدجيريدو التي يمكن أن تساعد أصحاب الشخير العالي على التخلص من حالتهم في تجربة غير مألوفة لحل هذه المعضلة المعقدة.وتقوم آلة الديدجيريدو بتمرين عضلات مجاري الهواء العليا وتخفف من قابليتها للانهيار. ونتيجة لذلك، فإنها تحد من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. كما أن الفرصة متاحة أمامنا لنعرف كيف أن الموسيقى والرقص يمكنها أن تكبح ضفادع القصب الأسترالية التي استحضرت إلى استراليا في 9153 للقضاء على الخنافس التي كانت تدمر محصول قصب السكر في البلاد. ولكنها أحدثت خللاً بيئياً حيث يوجد منها نحو 001 مليون تعيش في أستراليا وتعتبر مصدر الخطر الأول للحياة الفطرية في البلاد.سنتعرف بعد ذلك على نظرية الخلية المركزية المتبعة في بناء ناطحات السحاب من خلال ورق اللعب، إذ إنه بالإمكان بناء طابقين باستخدام ورق اللعب تستطيع أن تتحمل حتى 150 باونداً من الوزن، وينطبق الأمر ذاته مهندسي ناطحات السحاب الذين يصنعون نواة صلبة من الحديد والخرسانة.من المعروف أن الإنسان يستطيع تمييز ثلاثة أطوال لموجات الألوان الأساسية هي الأحمر والأخضر والأزرق، ولكن الطيور تتمتع برؤية طول رابع للموجات هو فوق البنفسجي، الأمر الذي يعني أنها تستطيع أن تميز ألواناً لا يمكن للبشر أن تراها. أما آلية انفجار الألعاب النارية فتكمن في الأكسجين الموجود ضمن المواد الكيميائية التي تحويها المتفجرات، الأمر الذي يعني أنها يمكن أن تنفجر تحت الماء أو فوق سطح القمر.وقد يطرح البعض سؤالاً حول سبب عدم انفتاح باب الطائرة أثناء الرحلة. فعندما تكون الطائرة على الأرض، فإن الضغط داخل وخارج الطائرة يكون تقريباً هو ذاته. وعندما تقلع الطائرة، فإن الضغط في الخارج يضعف. وكلما ارتفع الضغط داخل المقصورة، يغلق الباب على جسم الطائرة، ويحصنه بقوة تساوي 5000 كلغ وضمان أنه لا يمكن لأي كان أن يفتح الباب أثناء الرحلة.تعيش الطيور ضمن تجمعات ضمن فئات ذات تصنيف اقتصادي واجتماعي يعتمد على مدى استهلاكها للغذاء النباتي. وضمن المجتمعات الأفقر في عالم الطيور تجتذب المخلفات أعداداً أكبر من الحمام حيث تميل إلى مزاحمة الأنواع الأخرى من الحيوانات.وبعد ذلك، نقترب أكثر من الضفادع لنكتشف أيها له جلد أكثر التصاقاً، ونعرف أن الضفادع لا تتنفس عبر الفم، إنما عبر الجلد أيضاً مباشرة إلى شرايين الدم. إن الرطوبة التي تفرزها الغدد تساعد في هذه الطريقة الفريدة في التنفس وجعل الجلد لاصقاً.نتعرف لاحقاً على كيفية عمل الأنف على تسخين الهواء الداخل إلى الجسم حتى تتساوى حرارته مع حرارة الجسم من خلال دفع الدم إلى تجاويف الأنف. وفي الأجواء الباردة جداً يبتعد الدم عن الأنف إلى مركز الجسم لمنع فقدان حرارته، الأمر الذي يؤدي إلى برودة شرايين الأنف، وعندئذ تتوقف خلايا الدم البيضاء عن التنفس وبذلك تنشط بعد الفيروسات وتتكاثر داخل الأنف فتساهم في تسخين الهواء.وننتقل في أواخر الحلقات لنتعرف أن الأشخاص في المتوسط لديهم حوالي مائة تريليون من الباكتيريا التي تعيش في المعدة، وتزن حوالي كيلوغرام واحد، وتقوم بأدوار كثيرة.وأخيراً، سندرك أهمية العناق بين الأشخاص حيث يتسبب في إطلاق الهرمونات التي تبعث على السعادة والاسترخاء. كما أن العناق بين الأشخاص يساعد في تقليل إطلاق الهرمونات التي تتسبب في تكوين الضغوط. هل تحب الطعام الحار؟إن الطعام الحار لايحرق فمك، بل إن دماغك يخدعك بالتأكيد حيث تنقل الأعصاب الإحساس بالطعم الحار إلى الدماغ، وبعد ذلك تشعر بأنه يحرق. وبعد ذلك، صدق أو لا تصدق، أن الساندويتشات لدى الجيش الأميركي لها صلاحية تمتد ثلاث سنوات ونصف السنة. والسبب في ذلك يكمن في التغليف والدليل يأتي أثناء تناول الطعام.

علوم

(مختبرات مجنونة) تكشف أسرار الحياة

y26979.jpg

أحلى ابتسامة يمكن أن تجسدها عدسات الكاميرات هي ابتسامة طفل حديث الولادة في أيامه الأولى.. فهي كل الإعجاز.. وفرحة الدنيا.. وكل الجمال الذي لم تلهُ به الدنيا بعد..فسرها علماء السلوكيات ومنهم دكتورة «بينيلوي لينبش» بأنها ابتسامة وضحكة تنفرج لها قسمات الوجه وتتسع معها عيون الصغير، ولكنها دونما مغذى معين، ولكن... عندما يتعدى الوليد شهره الأول تتغير معنى الابتسامة إلى الضحك الهادئ عندما يرى والدته أو يشم رائحتها الفطرية أثناء الرضاعة، وفي المقابل نجدها هي الأخرى تضحك وتبتسم في وجه صغيرها، ابتسامة حب يستمر العمر كله.. وشكرا لله على هديته لها. فالإنسان مخلوق ضاحك بالفطرة، تتعدد لغات شعوب العالم ويظل الضحك والابتسام لغة مشتركة فيما بينها.علامة استفهام وتعجب معاً ظل العلماء يطرحونها، وهما: لماذا لم يتعلم الإنسان الضحك أو لم يسع لذلك؟! ولم يصلوا حتى الآن لنتائج معينة، إلا أنهم أكدوا بأن الضحك له مواقف كثيرة منها الفرح وربما هنا يختلط بالدموع، المواقف الكوميدية، مواقف مد الجسور بين الناس ومواقف الترحيب المفرط الذي اختصت به الشعوب الشرقية وضحكاتها تعرف بالضحكات الساخنة، أما الشعوب الغربية فضحكاتها هادئة في أحيان كثيرة لا تتعدى الابتسام، ولذلك الكوميديا الشرقية مثل كوميديا الموقف الذي اشتهرت بها المسارح والأفلام المصرية واللبنانية والسورية على وجه التحديد، لا تنزع الضحكات من القلب والوجدان، وإنما هي ضحكات تخرج بتلقائية وعفوية شديدتين، وربما يظل الإنسان يضحك أياماً بعد مشاهدته الفن الكوميدي خاصة الذي تكون فيه البطولة لعمالقة كبار مثل نجيب الريحاني المعروف باسم «المضحك ـ المبكي، وفؤاد المهندس وعادل خيري، وعادل إمام وغيرهم الكثير والكثير، مثل دريد لحام وغيره...ولكن المحدثين من العلماء الذين يتبعون ما يعرف بالمنهج المادي في تفسير الأمور، يقولون عن الضحك بأنه نتاج فسيولوجي يتصل بإشارات من المخ إلى نفسية الإنسان، فيضحك في المواقف التي تستدعي الضحك، وأوضحوا أيضاً بأن الضحك قد يخرج من كونه انفعالاً إيجابياً بالفرح إلى ضحكات هيستيرية تعبر عن مواقف الإحباط من الدرجة الأولى التي لا تندفع معها الدموع أو الصرخات أو الغضب، وهنا يكون الضحك الهستيري نوعاً من الهزل أو خيبة الأمل.وللضحك آداب خاصة أوردتها كتب الأدب العربي بصفة خاصة ـ فيقول منصور الثعالبي في كتابه «فقه اللغة وأسرار العربية» بأن الضحك لابد وأن يكون وقوراً ولا يخرج عن المألوف خاصة لدى المرأة، فلابد من السيطرة على الصوت المصاحب للضحك «كالكركعة»، أو التلويح باليدين، والقهقهة في مظاهر غير محببة تعكس همجية الضحك ـ على حد قوله.ويؤكد بعد ذلك الفيلسوف الألماني «نيتشه» بأن هناك مراتب للضحك، الابتسام ثم اتساع الابتسامة ثم ضحكة تملأ الوجه فينير من الفرح وقد يصحب ذلك أصوات هادئة.ويضيف بأن هناك أنواعا من الضحك، ضحك الفرح والمرح والبهجة، وضحك التواصل مع الناس، والضحك العصبي الهستيري، وهو بالتحديد تفريغ شحنة خوف إلى ضحكات هيستيرية حتى لا يصاب الإنسان بالرهاب أو الخوف المرضي، ومثل هذه الضحكات تشتق من الخوف.هناك أيضاً ما يعرف بالضحك الساخر، وهو الضحك على تصرفات الآخرين، وهذه النوعية من الضحك ـ كما أكدها الدكتور شوقي ضيف في كتابه الشهير «الفكاهة في مصر»، هذه النوعية من الضحك غالباً ما تصحبها بعض الكراهية للآخرين.والضحك هو علاج نفسي جماعي للعديد من الأمراض النفسية وبعض الأمراض العصبية البسيطة كالرهاب «الخوف المرضي»، ومنذ قرون تنبه الفراعنة والإغريق من أن الضحك هو نصف العلاج، ولذلك صرحت هذه الحضارات العملاقة على بناء المصحات النفسية بالقرب من المسارح المكشوفة التي اشتهر بها الفراعنة والإغريق والرومان، حتى يسهل اصطحاب المرضى إلى المسارح هذه ـ ولو في عروض خاصة ـ حتى يهيئوا هؤلاء المرضى ـ عن طريق الضحك والتواصل الجماعي مع الناس والممثلين ـ للعلاج النفسي الذي يتم داخل هذه المصحات، والجميل في الأمر أن الحكماء «الأطباء» في عهد الفراعنة كانوا يرتادون الأقنعة الملونة الضاحكة حتى لا يخاف المريض من جلسات العلاج، وكانوا ـ كل من المريض والحكماء ـ يتبادلون الأقنعة الضاحكة أثناء جلسة العلاج، فيتحول المريض من مريض خطير على نفسه إلى شخصية فيها طواعية وسلاسة يمكن السيطرة عليها.وماذا عن المتخصصين في فن وعلم التجميل؟لديهم الكثير حول ايجابيات الضحك، فماذا يقولون؟من جعبتهم الملونة بالمساحيق تخرج الإجابات، فالضحك ـ كما يقولون ويؤكدون ـ له تأثير إيجابي على تأخير شيخوخة البشرة ـ بشرة الوجه والعنق ـ بالتحديد فالضحكات المتوازنة تشهد الجلد المحيط بالعيون وتفرد الجبهة، وتقوي العضلات الموجودة حول الأنف والفم وهي جميعها المناطق التي يحدث بها الترهلات وعدم الكولاجين، وهي مادة هلامية طبيعية يفرزها الجسم وتوجد تحت البشرة لشدها، وعندما تقوى عضلات الوجه يظل الكولاجين في حالة إفراز مستمر.أما التكشير المستمر لدى بعض الناس وخاصة السيدات فينتج عنه حفر خطوط طولية وعرضية في مناطق الجبهة وحول الفم والأنف بسبب انقباض العضلات بالتكشير في هذه المناطق، على عكس الانبساط الذي يحدث للعضلات هذه في حالة الضحك، والانقباض هذا علاجه الحقن بالبوتوكس وهو علاج وقتي تحفه أحياناً بعض المخاطر.ترى ما الأسهل هنا؟ أن يودع الإنسان تقلصات الوجه، ويبدأ في وضع خطة من المرح والتداوي بالضحك حتى تتأخر شيخوخة ملامحه.وماذا يقولون أيضاً؟يبدو أن المتخصصين في التجميل، هم أنفسهم من عشاق الجمال، فالوجه الوردي اللون هو من تخصصاتهم عن طريق لمسات من فرشاة كبيرة ناعمة حانية على البشرة تضفي عليها لمسات لونية متدرجة من الوردي بعد انغماسها في علبة أنيقة تعكس تدرجات هذا اللون، وهناك اختبارات كثيرة حسب المناطق التي تكسى باللون، فوجدوا أن الضحك يضفي تدرجات هذه الألوان الوردية على الوجه على طريق سريان الدم فيه متفرقاً بين منطقة وأخرى حسب عمق المكان في الوجه.وانتقالاً لعلماء السلوكيات الذين يهتمون بنظريات الضحك، نجدهم يؤكدون أن أكثر الضحكات الخارجة من القلب تكون لدى النساء، فهن صريحات بالفطرة إلا من بعض الاستثناءات، أما الرجال وخاصة الشرقيين منهم فيعتبرون أن الضحك يقلل من الهيبة، وأنه يخفف من ثقل شخصيتهم، أما انهم يعشقون «النكد» خاصة في منازلهم! العهدة على العلماء!أما الأطفال فهم أكثر المخلوقات ضحكاً.. بريئاً.. جميلاً.. يخفف على كل من حولهم أعباء السنين والأيام وفي فيلم «دم الغزال» يتعرض الفنان الكبير نور الشريف من خلال حوار مع نفسه في أحد المشاهد التي تعتبر من مشاهير القمة «الماسترسين» master scene بقوله: «لما تضحك وتفتح شباكها... تشرق الشمس وتضحك لها»..نِعْم التعبير والحب الكبير الرومانسيولابد أن نعكس كذلك رأي الطب «الطب العضوي»، فينصح كل الأطباء في كل التخصصات ما عدا أطباء القلب، ينصحون بالضحك لأنه يقوي الجهاز المناعي ويحمي الإنسان بالتالي من الأمراض، عن طريق الضحك وتزيد نسبة الأكسجين في الدم لتصل إلى معدلها المطلوب 98%، الفكاهة تنشط العقل والخيال، والخروج من واقع قد يكون قاسيا، المرح المصحوب بالضحك يزيد من إنتاجية الفرد في المجتمع لأنه سيكون خاليا من الأمراض والضحك ـ كما يؤكد الأطباء ـ يخفض من ضغط الدم، وبالتالي تسترخي العضلات، ويشعر الإنسان بالراحة الجسمانية والذهنية.ويمكن لمريض القلب أن يضحك ولكن بعيداً عن الانفعال حتى لا تزداد عضلة القلب انقباضاً فيضيق التنفس.وبعض المتشددين دينياً لهم تحفظات على الضحك ولكن العكس هو الصحيح، فالإسلام دين دنيا وآخرة معاً، ولكن الضحكات الوقورة والابتسام الجميل هما ما يحث عليهما الإسلام، ففي سورة النمل الآية 19 جاء قول الله سبحانه وتعالى «فتبسم ضاحكاً من قولها».وأوصى سيدنا الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم بالابتسام والضحك «تبسمك في وجه أخيك صدقة».وإذا ابتعدنا قليلاً عن عالم الإنسان بكل تعقيدات ظواهره، وتسللنا بحرص إلى عالم من المخلوقات الأخرى كالحيوانات، فنجدها أيضاً مخلوقات ضاحكة، ليس على الإطلاق، وإنما البعض منها، وقد فسر العلماء ذلك بأن هناك حيوانات تبدو ضحكة على وجهها وليس ضحكا بالمعنى المعروف، مثل البطريك «البخوين»، ولكن هناك من يضحك بحق وكأنه يقاسم الإنسان عالما وهو سمك الدلافين «الدولفين» فهي ضحوكة سريعة التعلم لديها سرعة بديهة ـ أليفة في خصائص طبائعها، ومحبة للإنسان..أيضا بعض من الخيول الاسترالية قصيرة القامة المعروفة باسم «بوني»، فهي تستقبل القائم على رعايتها بصيحة عالية مع تغير ملامحها إلى ملامح الفرح وكأنها تضحك وتبتهج بقدومه ليقدم لها الطعام والشراب أو يصحبها في نزهة.وفي ألمانيا وبالتحديد في مدينة ميونيخ، يقام سنوياً مهرجان يعرف بمهرجان «المرح والضحك» lacher featial يجوب شوارع المدينة بأناس يضحكون أو يرتدون أقنعة ضاحكة ـ حاملين الزهور، يطلقون الأغاني ذات البهجة والضحك.. وهو يوم عطلة في المدينة وعلى الشعب المشاركة في هذا المهرجان الجميل الذي يجفف من برودة الأجواء وبرودة النفس.... ومن هنا... الضحك سلوك جميل في عالم خيمت عليه الرماديات.!شعور بالأمانيؤكد الفيلسوف الأميركي «جون موريل» أن الضحك وسيلة تخاطب مرحة بين الشعوب، يفلتر الهموم وتجلب الارتياح ويشعر الإنسان بإنسانيته وبالأمان والحب والمشاركة.نوعانمن الضحكيوضح عباس العقاد، بأن لكل مناسبة في حياة الإنسان نوعا خاصا من الضحكات ـ نحن نضحك لأسباب متعددة وكان للضحك لغات وحالات شتى لدى الإنسان.ضحك عنيفالكاتب الفرنسي «موليير» يقول في أحد مقالاته، بأن في أحايين كثيرة وخاصة في حالة الضحك الهستيري يزداد الإنسان عدوانية إذا لم تسيطر عليه تماما! فغالباً الضحك الهستيري ينتهي بالعنف على الذات نفسها.منى مدكور

الضحك وسيلة التخاطب المرح بين الناس

57637.jpg

إن شكوى المريض من صدره سواء الشعور بألم أو ضغط أو ضيق أو حرقة أو تنميل أو غيرها من أعراض تعتبر من أهم الأسباب التي غالباً ما تقود المريض الى مراجعة الطبيب، أما مقدار الفائدة الذي يمكن ان يجنيه المريض من التشخيص الصحيح فلا يقدر بثمن بالنسبة للمريض.حيث ان التشخيص الصحيح والسريع لجلطة أصابت مريضا ما يؤدي الى سرعة علاجه وهذا مهم جداً، كما أن نسبة النجاة ترتفع جداً اذا ما بدأ العلاج في الساعة الأولى من إصابة قلب المريض بالجلطة،في التشخيص أو التأخر في التشخيص لهما عواقب وخيمة على مجرى حياة المريض، كذلك فإن تشخيص حالة ما «خطأ» على أنها جلطة قلبية أو أزمة قلبية فله عواقب مزعجة للمريض من الناحية المعنوية والجسدية. لذلك رأيت ان أطلع القارئ الكريم على الأمراض الكثيرة التي يمكن ان تسبب شكاوى وآلاماً في الصدر ومحاولة توضيح أن نوعية ومكان الشكوى تختلف من مرض إلى آخر.علماً أنه لا يوجد علاقة نسبة بين شدة الألم وخطورة المرض بمعنى انه يمكن ان يكون الألم خفيفاً في حالة مرض خطير ويمكن ان يكون الألم شديداً بينما المرض بسيط وغير خطير بتاتاً، لذلك فإنه من المهم جداً لمريض يشكو من صدره ان تشخص الحالة بسرعة .ومن دون عصبية حتى لا نسبب ارتباكاً أو خوفاً لدى المريض بل يجب الحرص على طمأنته باستمرار الى أن تظهر نتائج الفحوصات التي تظهر لنا أن كان سبب ألم الصدر هو من شرايين القلب أو لأسباب أخرى ليست بذات الأهمية.أما بالنسبة للأزمة القلبية فإن الألم يتركز خلف العظمة التي تقع في وسط الصدر من الأمام، ويشعر المريض بعدم الراحة في هذه المنطقة مع شعور بالثقل والضغط ومن الممكن ان يصل هذا الشعور الى الرقبة والفكين والكتف أو الى الذراع .وهذا الألم لا يستمر أكثر من 10 دقائق والألم يزيد حدة كلما زادت الحركة والجهد ويقل أو يختفي عند الراحة والسكون. من الأعراض التي يمكن ان تصاحب الأزمة القلبية ضيق النفس واللعيان والتقيؤ وأحياناً خفقان القلب والدوران في الرأس.والتشخيص يتم عادة عن طريق تأريخ المرض وفحص تخطيط القلب وفحوصات الدم. وللوقوف على عدد وأماكن الشرايين المصابة يمكن عمل فحوصات إضافية متطورة مثل: تخطيط الجهد، أو بإجهاد عضلة القلب عن طريق مواد معينة تمكن من رؤية الشرايين بالموجات الصوتية أو عن طريق القسطرة يوجد فحص حديث جداً .ومتوفر في دبي منذ شهور عدة فقط، وذلك عن طريق تصوير طبقي سريع ومكثف الموجات وباستطاعته كشف تكلس شرايين القلب في مراحلها الأولى وقبل ظهور أعراض المرض وليست لهذا الفحص أيه مخاطر تذكر.أما بالنسبة للجلطة القلبية وهي نتيجة تجلط كتلة من الدم في أحد شرايين القلب مما يؤدي إلى انسداد تام للشريان وبذلك ينقطع الدم عن عضلة القلب المعنية وبذلك تحرم من امدادات الدم، والأكسجين وهي عندئذ تتوقف عن العمل وتسبب خطورة بالغة على حياة القلب ككل.إن ألم الجلطة القلبية يكون في العادة شديداً ويستمر إلى 30 دقيقة أو أكثر ويشعر المريض بأنه قريب من الموت وكأن صدره موضوع بين فكي السندان كذلك يصاب المريض بتعرق شديد مع برودة في الجسم ويكون مرتبكاً جداً ومصفر اللون.أما ألم الصدر الناجم عن التهاب غشاء القلب فهو في الواقع ألم ناجم عن التهاب مصاحب يصيب غطاء الرئة الملاصقة لغشاء القلب والحساسة جداً. وهذا الألم يمكن أن يمتد من أسفل القفص الصدري إلى الرقبة والكتفين وكذلك يمكن أن ينتشر في البطن والظهر حيث يشبه ألم المرارة أو البنكرياس إلى حد كبير.أما الألم الناجم عن مرض «الشريان الأكبر» فيأتي فجأة ويكون مؤلماً للغاية ويتركز في وسط الصدر ويستمر لساعات مما يوجب استعمال كميات كبيرة من مضادات الألم القوية.أما الألم الناجم عن جلطة في الرئتين فقوته ومكانه يعتمد على حجم ومكان الجلطة المسببة له وأحياناً يصاحبه خروج دم من الفم والحلق كذلك هناك أمراض رئوية عدة تسبب ضيق الصدر مثل الربو والتهاب الرئة وأما التهاب غشاء الرئة فألمه حاد كضربة السكين ومدته قصيرة.أمراض هضميةتختلف آلام وضيق الصدر الناتجة عن أمراض الجهاز الهضمي باختلاف العضو المريض وموقعه بالنسبة للصدر فمثلاً ألم المريء الملتهب يكون على شكل ألم حارق وسط الصدر بسبب حامض المعدة المتسرب إليه ويمكن معالجته بسرعة وسهولة عن طريق تناول أية مادة مضادة للحموضة.كذلك آلام الصدر الناجمة عن قرحة المعدة أو الاثنى عشر والتي تأتي بعد تناول الطعام بساعة تقريباً يمكن علاجها بسهولة أما ألم المرارة الملتهبة فيكون فوق المعدة أو في أسفل الصدر من الأمام والخلف ويأتي بعد الأكل بساعة.من المهم عدم تناسي وعدم اهمال فحص القلب بدقة وعدم الركون إلى أن هذه الأمراض معروفة منذ زمن عند المريض حيث أنه يعاني من مرض في الجهاز الهضمي ولكن يجب ملاحظة أن مرض عضو في الجهاز الهضمي لا يمنع أن يكون هناك مرض في القلب في الوقت نفسه.أما بالنسبة لأمراض الأعصاب والعضلات والغضاريف في القفص الصدري فهي كثيراً ما تكون السبب الرئيسي لآلام الصدر.أما أسبابها فهي كثيرة منها الحوادث الصغيرة خلال العمل أو الرياضة أو البرد أو الضغط على أحد الأعصاب أو الغضاريف دون قصد وكذلك التهابات الغضاريف وتشنج العضلات.كذلك نذكر أن هنالك ألما في الصدر وضيق النفس وسرعة التنفس والإحساس بضغط في وسط الصدر أو عند الحلمة اليسرى سببه الرئيسي الانفعال العاطفي الشديد أو الضغط النفسي، وهذه الأعراض تجعل الطبيب يشك في وجود جلطة في القلب خاصة وأنها تؤدي إلى علامات وتغيرات في تخطيط القلب بسبب سرعة التنفس ولكن الطبيب الخبير يعرف أن هذه التغيرات غير حقيقية ولا قيمة لها.د. ظافر عبدالغني بركات اختصاصي أمراض باطنية

ليست كل أوجاع الصدر تعني الجلطة

67d12.jpg

يحمل الطالب كتب التلقين على ظهره المنحني ويمشي ليصعد في طريق الطاعة مسكيناَ وثقيلاً.. تسبقه السلحفاة وتلسعه برودة المعنى وتدمي ظهره عصا المدرسين.. الكلام الحر يتكاثر في الدفاتر .ويصير نشيداً يومياً في طوابير الصباح..لكن الطالب، مع كثرة التكرار الضار، يصير سجين الفكرة المغلقة في الكتاب المفتوح.. يصير فماً وبوقاً لصدى المعاني العالية التي يرددها ويقرأها كل يوم في كتاب (الكرامة) الأحمر.. وهي المعاني التي تحتاج أن تتغذى بالدم لكي تكون حقيقية وتخرج من الدفاتر الى الهواء.***يحمل المدرس عصاه كأنها راية للاستقامة والكبرياء ويدخل مثل جنرال مهزوم الى غرفة الطلبة ويصرخ: قيام.. ثم يشرح بطبشور ضخم معنى القيام بأنه: الانحناء الى كل من يحمل عصا..كل من يلوح بالعقاب اذا لم نلب الواجب القسري.وإذا لم نصدق الكذب الذي في التاريخ واذا لم نتغن بالمجد الوهمي.. والطلاب ينقلون حرفيا ما يكتبه المدرس على السبورة السوداء في درس الخوف اليومي.***طارت فراشة الحب من دفتر الطفولة واستقرت بجناحها الأبيض على قلم مكسور في يد العاشق.. هكذا كتب الطالب أول قصيدة حب وخبأها خائفاً مرعوباً من خطأ ربما في الإملاء..أو من اختلال في الوزن أو من اعتلال في المعنى..وبعد سنوات حين لم يجد الحب في الحياة ولا في القصيدة، اكتشف الطالب انه أخرس.. وأن فراشة الحب البيضاء صارت سجينة في الفم الحائر.***بقلم أحمر فاقع كان المدرس يقرر من منا على صواب ومن على خطأ.. وبدوائر حمراء كبيرة كانت تكتب كلمة (الرسوب)..واليوم، بعد ان قفزنا على أسوار المدرسة، صرنا نرى الخطوط الحمراء في كل مكان.. إنها أولاً في العقل حين نفكر أن نكون أحراراً من الماضي.. إنها ثانياً في القلب عندما تعبر أمامه سيدة الحلم.ولا يخفق خفقته الأخيرة.. إنها ثالثاً في الكلام الذي صار يابساً وتحول الى صمت دائم.. الخطوط الحمراء، في المدرسة أو في الحياة، هي القضبان الحقيقية لسجننا الكبير.***بعد أن يتعب الطالب من القيام المستمر، يمنحه المدرس في النهاية رقماً للجلوس..***في اللحظة الأخيرة.. بعد الامتحان الأخير.. يرمي الطالب الناجح دفاتره في الهواء ويقفز في سماء الحرية سعيداً ومنتصراً .. لكنه في اليوم التالي يمشي مستقيماً ويدخل في سجن الوظيفة والحياة.. ينحني للمدير.. ثم يتكرر مشهد القيام والجلوس كأن سنوات الدراسة كلها كانت تدريباً طويلاً لهذا النوع من الخضوع الحضاري..<a href="mailto:akhozam@yahoo.com">akhozam@yahoo.com</a>

إشراقات

في التعليم

الصيام كاقتناع فكري وممارسة عملية يقوي لدى الإنسان كثيراً من جوانبه النفسية فمثلا يقوى لديه الصبر والجلد وقوة الإرادة وضبط النوازع والرغبات ويضفي على نفسه السكينة والرضا. وقد أجمع علماء الطب والنفس مؤخراً أن الصوم الصحيح ضروري لاكتمال صحة النفس البشرية وهو شفاء للإنسان جسماً ونفساً من كثير من متاعبه وأمراضه وآلامه.ويقول الدكتور محمد عبدالحميد الحاج أستاذ علاج الآلام بجامعة القاهرة إن منع حدوث الألم والسيطرة عليه هو هدف كل مراكز علاج الآلام نظراً لزيادة نسبة المتألمين. والشعور بالألم هو شعور شخصي فبعض الناس نجدهم يتألمون من أشياء بسيطة وهناك من يعانون من شدة الألم دون شكوى ويتوقف هذا على نفسية المريض ودرجة تحمله وشخصيته والبيئة المحيطة به.ويضيف ان الألم عرض وليس مرضا وهو يحدث تغييرات عضوية داخل الجسم نتيجة زيادة نشاط الهرمونات مما يقلل المناعة وعدم مقاومة الجسم للأمراض. ويمثل الألم عرض غير مستحب في الجلد أو الأجزاء الداخلية في الجسم وتحمله أعصاب دقيقة الى العمود الفقري والنخاع الى مراكز المخ. وإذا استمر هذا الألم لأكثر من 6 الى 8 أسابيع دون اكتشاف أية أمراض تسببه فإنه يتحول الى ألم مزمن يحتاج للعلاج في مراكز علاج الألم.وعن تأثير الألم في جسم الإنسان يقول الدكتور عبدالحميد الحاج: بمجرد الشعور بالألم والذي يظهر في صورة وجع أو شعور بحرارة أو برودة يبدأ التغيير في الحالة الوظيفية للجهاز العصبي ويبدأ هذا الجهاز في فتح مسارات وإفرازات كيماوية جديدة لم تكن موجودة في الأحوال العاديةويبدأ حدوث الخلل في الجهاز العصبي ويبدأ هذا الجهاز المهم في عدم الإستجابة للعقاقير وعندها يتحول الألم الى مزمن ولكن ثبت علميا أنه كلما أهملنا إزالة الآلام المزمنة زاد تدهور إتزان الجهاز العصبي وتصبح احتمالات الخروج من حالات أزمات الألم صعبة ولذلك فمن المهم التحرك الفوري لعلاج الآلام فور حدوثها حتى لا تتحول الى مزمنة.وعن كيفية التغلب على الآلام في شهر رمضان دون الإضطرار الى الإفطار يقول الدكتور محمد نبيل موصوف أستاذ علاج الألم بجامعة القاهرة.. يعاني بعض الأشخاص وخاصة أصحاب الآلام الخفيفة والمزمنة في بداية الصيام من الصداع، وبعض الآلام الناتجة عن أمراض معروفة والسبب في هذا هو اعتماد الجهاز العصبي على المنبهات التي تقوم بعملية إتزان الإحساس أو لعدم حصوله على كفايته من النوم المنتظم. حيث يقوم المخ في أثناء النوم الطبيعي باعداد الكيماويات الخاصة بالعمل خلال نهار اليوم التالي.وعبر دراسات في مراكز علاج الألم وجد أن أكثر الأشخاص معاناة هم أقلهم نشاطاً بدنياً. ولذلك تم توجيههم لممارسة النشاط البدني حتى يحدث الاستقرار الكيماوي في الجهاز العصبي. ووجدنا أنه بعد 35 دقيقة من ممارسة هذا النشاط يبدأ التحسن في عمل الجهاز العصبي ويبدأ ارتفاع مؤشر اتزان الإحساس لديه. ولهذا أكدت هذه الدراسات أن ممارسة تدريبات اللياقة البدنية وأسهلها رياضة المشي لمدة 35 دقيقة يوميا تزيل جميع الآلام المزمنة ومنها الصداع.ولهذا ننصح الذين يعانون من الألم بالصيام ولكن مع ضرورة ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار يومياً لمدة 35 دقيقة حيث أن المشي يقوم بإحداث استرخاء للجسم مساوياً للتدريبات الاسترخائية التي يمكن أن تتم في مراكز علاج الآلام. وعن أنواع الآلام التي تهاجم الإنسان يقول د. عبدالحميد الحاج هناك نوعان من الآلام، يحدث الأول نتيجة للإصابة بالأورام السرطانية والثاني الألم المستمر الذي يحدث لمرضى الصداع النصفي وإلتهاب العصب الخامس وإلتهاب الأعصاب المصاحب لمرض السكر، وهناك الآلام الناتجة عن عيوب في تركيبة العظام أو الضعف في مفاصل فقرات الظهر أو الألم الناتج بعد العمليات الجراحية.وأشار الى أن مراكز العلاج أتاحت العلاج لكثير من المرضى كي يتخلصوا من آلامهم الرهيبة التي تسببها الأورام والآلام المزمنة من خلال طرق متطورة لمحاصرة الألم منها التدخل بالحقن تحت الأشعة المقطعية وفوق الصوتية بواسطة إبر دقيقة لمكان محدد ويحقن بمادة توقف نشاط العصب المسبب للألم بعدة طرق مثل التبريد وحقنه بمواد كيماوية أو بالتعرض لموجات كهرومغناطيسيةوذلك عن طريق زرع جهاز تحت الجلد يعطي موجات كهربائية للنخاع الشوكي لمنعه من نقل الألم بصورة شديدة. كما يمكن حاليا زرع مضخات للعقاقير المسكنة يمكن أن يستخدمها المريض بنفسه حين تهاجمه الآلام الشديدة وذلك بنسب ضخ معينة يتم ضبط جرعاتها تدريجيا عن طريق الأطباء. هذا كله بالإضافة الى ظهور مجموعات من العقاقير المؤثرة على مراكز الألم بشكل جيد وتؤخذ عن طريق الفم بدلاً من الحقن.ويشير الى أن أطباء علاج الآلام لهم دور مهم آخر في تهيئة مرضى الآلام لتقبل آلامهم والتعامل معها حيث أن وجود الألم المستمر لفترة قد تصل الى ثلاثة شهور يمكن أن تصيب صاحبها بالاكتئاب والعزلة وعن طريق برامج تأهيلية معينة يتقبل المريض آلامه ويساعد الأطباء في التخلص منها.القاهرة ـ عفاف السيد

وصفة طبية

الصيام يخفف شدة الآلام

12z12.jpg

يعتبر الاسترخاء واحداً من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل. وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس، وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي.والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي.. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي. وهناك بعض الأجهزة الحديثة (الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية) والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل: درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والرأس أو الكتف أو الظهر أو الساعدين أو غيرها من العضلات،وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين أو القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق.. وتزداد حرارتهما مع الراحة والاسترخاء، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق.ويمكننا القول إن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها.. والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدة نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التأثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر.وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات.. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها.وبالطبع فإن الاسترخاء رغم انه ليس دواء شافياً لجميع الأمراض، إلا أنه وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها.وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة.. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء.. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة.. والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات، أو كأسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية.تطبيقات عملية:يمكنك تطبيق هذا التدريب بنفسك.. ويمكنك متابعة الخطوات التالية خطوة خطوة.. وإذا أردت يمكنك قطع الاتصال بالانترنت ومتابعة التدريب أو طباعته والتدرب عليه بنفسك أو مع آخرين.1ـ اختر لنفسك إشارة ما لبدء تدريب الاسترخاء ( كأن تضغط على الإصبع الصغيرة بالإبهام ثلاث مرات) أو أية حركة أخرى.. ولنسم ذلك إشارة حركية لبدء الاسترخاء، وأيضاً اختر إشارة كلامية، مثلاً سبحان الله العظيم أو أي تعبير آخر من الأذكار ولكن من التي لا تستعملها عادة ليسهل ذلك في عملية الارتباط والتعلم بين الإشارة والاسترخاء ( بعض الناس يحب أن يذكر اسمه ثلاث مرات مثلاً... ونحن لا نستعمل اسمنا عادة...2ـ اختر مكاناً مناسباً وتمدد على ظهرك ( ويمكن بالطبع أن تكون جالساً ولكن في بداية تعلم الاسترخاء تفضل وضعية التمدد الكامل).3ـ بعد قيامك بأداء الإشارة الحركية والكلامية.. ابدأ بالعد 1 ـ 2 ـ 3 ـ 4 ـ 5 ثم أغمض عينيك.4ـ لاحظ حركات التنفس والصدر.. وركز انتباهك وتفكيرك على الهواء عندما يدخل إلى الصدر وعندما يخرج منه.. ولاحظ أن التنفس الهادئ والعميق مرتبط بالاسترخاء والراحة.يمكنك الآن أن تبدأ بأخذ نفس عميق وتحبسه في صدرك. لاحظ التوتر العام والانزعاج وعد إلى العشرة أو ابق هكذا عشر ثوان. ثم اترك الهواء يخرج من الصدر والرئتين إلى آخره.. ولاحظ المشاعر اللطيفة والمريحة المرافقة لذلك، ويمكنك مثلاً أن تتصور أن غباراً وأوساخاً وأشياءً سوداء وأشياء أخرى مزعجة قد خرجت من صدرك مع كل زفير عميق.. أعد ذلك حوالي 5 ـ 10 مرات.5ـ اقبض يدك اليمنى ومد الساعد إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد. لاحظ التوتر العضلي والشد الحاصل في العضلات والألم المحسوس في جلد الكف وانزعاج كل اليد والساعد والعضد. استمر على هذا الشد مدة 10 ثوان ويمكنك أن تعد إلى العشرة مثلاً. ثم:6ـ أترك يدك تستلقي إلى جانبك.. لاحظ المشاعر اللذيذة المرتبطة بالاسترخاء.. والراحة المنتشرة من الكف والأصابع إلى الساعد والأعلى، ربما تحس تنميلاً أو نبضاً خفيفاً ولطيفاً ينتشر في اليد.. طبعاً كل تركيزك وأفكارك هي في اليد اليمنى وأنت تراقب ما يجري فيها ولها.استمر في استرخاء اليد اليمنى حوالي 20 ثانية ويمكن أن تعد من 1 ـ 20 على مهل.. ثم:7ـ إعادة الحركة في (5) و(6) مرة أو مرتين.(شد اليد اليمنى ثم استرخاؤها مرتين أو ثلاث مرات).8ـ اقبض اليد اليسرى ومدها إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد.9ـ طبق الخطوات نفسها التي اتبعتها مع اليد اليمنى في (5) و(6) و(7) على اليد اليسرى الآن..10ـ شد رقبتك إلى الأعلى قليلاً وباتجاه الخلف ولاحظ التوتر المزعج الممتد حول الرقبة وإلى الأعلى باتجاه الرأس، وإلى الأسفل باتجاه الكتفين. وذلك لمدة عشر ثوان.11ـ اترك رقبتك تسترخي وحدها.. ولمدة 20 ثانية واستمتع بالأحاسيس اللطيفة الناتجة عن الاسترخاء الذي يعقب الشد..12ـ أعد الشد ثم الاسترخاء في (10) و(11) مرتين أو ثلاث.13ـ عملية الشد ثم الاسترخاء ثلاث مرات (أو مرتين) مع التركيز على الأحاسيس المرافقة في كل حالة وتركيز الذهن في مجموعة العضلات المستعملة.. طبقها الآن على عضلات الجبين والعينين والحاجبين معاً بأن تغلق عينيك بشدة وتقبض الحاجبين ثم تفتحها وتتركها مرتاحة والأجفان بوضعية نصف إطباق أو إطباق بسيط.. ودون جهد في حالة الاسترخاء..ثم طبق ذلك على عضلات الوجه بأن تشد على أسنانك وتنفخ الخدين وترفع اللسان إلى سقف الحلق معاً عشر ثوان ثم تسترخي.. وتترك الشد وتبقى الشفاه مفتوحة قليلاً دون جهد لأنها مسترخية وتنفتح قليلاً بسبب ثقلها والجاذبية الأرضية إلى الأسفل..بعد الاسترخاء 20 ثانية يمكنك التركيز على الفم بأن تكشر بشدة أو تضغط على الشفتين ببعضها مع تكشير الذقن عشر ثوان ثم تترك الفم مسترخياً.. ولمدة 20 ثانية.. وعضلات الوجه مهمة جداً في معظم حالات التوتر لاسيما في بعض الوجوه التي توصف بأنها معبرة أو متألمة حيث تظهر الانفعالات على الوجه بشكل واضح.وإذا أردت يمكنك الاختصار في تمرين بعض عضلات الوجه أو استعمالها مرة واحدة بدلاً عن ثلاث.14ـ يمكنك الآن الانتقال إلى عضلات الظهر ويمكنك أن تشد ظهرك بأن ترفعه وتقوسه إلى أعلى عشر ثوان ثم تتركه يسترخي 20 ثانية..15ـ الآن.. تعود إلى التنفس الهادئ العميق والبطيء ودون جهد.. وتلاحظ أن الاسترخاء شيء جميل حقاً.. ومع كل زفير تتخلص من التوتر والانزعاجات.16ـ ركز انتباهك الآن على القدمين معاً (ليس ضرورياً اليمين بمفردها واليسار بمفردها بل معاً) وشدهما إلى أعلى، والساقان والرجلان ممدودة، ووضعية الشد هذه تكون فيها أصابع القدمين بزاوية قائمة مع الساقين، شد القدمين إلى أعلى قليلاً وثبتها في منتصف المسافة عن الأرض وهذا يجعل عضلات الساقين مشدودة وأيضاً عضلات الفخذين.لاحظ التوتر والانزعاج المرافق في المنطقة كلها وبعد عشر ثوان أترك الرجلين والقدمين تسترخي وترتاح 20 ثانية.. أعد ذلك 2 ـ 3 مرات.17ـ ركز الآن على التنفس ولاحظ كيف يدخل الهواء إلى الصدر ويخرج منه.. ولاحظ أنك تشعر بالاسترخاء والراحة والهدوء وجسمك متروك وحده.. وجميع العضلات مستلقية ومرتاحة، وأثناء ذلك راقب جسمك ابتداءً من يدك اليمين وإذا لاحظت شداً معيناً.. فقط اترك العضلات المشدودة ترتاح وترتخي وحدها.. وأنت تراقب بهدوء كل الجسم..وبعد ذلك يمكنك أن تتصور ( تتخيل) منظراً جميلاً تحبه.. مثل شاطئ البحر.. أو حديقة أزهار..أو منظر جبلي.. أو غيره تحبه.. حاول أن تصفه مع نفسك بتفاصيله.. وأن تستمتع به فترة من الزمن.. وعندما تريد الانتهاء والتوقف.. عد من خمسة إلى أربعة إلى ثلاثة إلى اثنين ثم واحد وافتح عينيك وقم إلى أمورك الأخرى.يستغرق هذا التمرين حوالي 10 إلى عشرين دقيقة.. ويمكنك التدريب عليه مرة يومياً في البداية لمدة أسبوعين.. ثم عند اللزوم.. كما يمكنك التعود عليه كعادة متكررة. ويمكنك القيام أيضاً بالاسترخاء السريع في بعض المناسبات التي تتطلب ذلك بعد أن تتدرب على الاسترخاء الطويل أو الشامل لمدة معينة.تدريبالمرحلة الأولى:(1) اختر مكاناً هادئاً ثم اجلس على كرسي مريح.(2) أغمض عينيك وضع يديك إلى الجانبين والقدمين متباعدين.(3) تنفس بعمق.. شهيق عميق.. وزفير.. شهيق.. وزفير..(4) أترك جسمك كله على الكرسي مسترخياً وطرياً.المرحلة الثانية:* استرخاء العضلات في كل الجسم.. وفي حالة الشهيق شد العضلات (عضلات الرأس والوجه)، وفي حالة الزفير...أترك العضلات تسترخي وحدها..* أعد ذلك مرات عدة.. ثم اختر عضلات الكتفين والرقبة. ومع الشهيق ارفع كتفيك وشد العضلات، وفي الزفير اترك هذه العضلات تسترخي وحدها...* أعد ذلك مرات عدة.. ثم اختر عضلات البطن وشدها في حال الشهيق، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير...* أعد ذلك مرات عدة.. ثم اختر عضلات اليدين معاً وشدها في حال الشهيق، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير...* أعد ذلك مرات عدة.. ثم اختر عضلات الساقين والقدمين معاً وشدها في حال الشهيق، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير...المرحلة الثالثة:استمر في الشهيق.. والزفير الأطول... وتخيل منظراً جميلاً تحبه... واستمتع بذلك دقائق عدة.ملاحظات أساسيةمن أجل الاستفادة من الاسترخاء وممارسته بالشكل الماثل ضع في ذهنك الملاحظات التالية:1ـ التثاؤب: أضغط قليلاً على مفصل الفك بحركة دائرية بإصبعك ثم افتح الفم وأترك الفك السفلي ينزل إلى أسفل ثم إبدأ بالتثاؤب أو ما يشبه التثاؤب..2ـ استرخاء اللسان: أترك اللسان يلامس الجانب الخلفي للأسنان السفلية وأتركه وحده يسترخي..3ـ الابتسام والتبسم: جرب ذلك مرات عدة.. ودع فتحتي الأنف تكبر وتأخذ هواءً أكثر..4ـ الأنف: يمكنك أن تسد أحد فتحتي الأنف بإصبعك وتتنفس من الثانية بعمق..ثم الفتحة الأخرى مرات عدة.. إن ذلك يجعل تنفسك عميقاً..5ـ الوجنتان: يمكنك تدليك الوجنتين بالإصبع وبحركة دائرية مقترباً من فتحة الأنف مع التنفس العميق..6ـ العيون: أنظر إلى المدى البعيد لحظات عدة.. ثم إلى القريب.. مرات عدة.. ثم أغمض عينيك وأنظر إلى أعلى ثم إلى أسفل ثم إلى الخلف.. إن هذه الوضعية تريح العينين وتجعلها مستقرة مسترخية.. ومثل ذلك حرك العينين بشكل دائري مع اتجاه عقارب الساعة مرات عدة.. ثم عكس عقارب الساعة..7ـ التنفس: «تبدأ الحياة بشهيق.. وتنتهي بزفير»®. والطفل الرضيع يستعمل عضلات البطن والخصر والظهر في التنفس.. فهو يتنفس بعمق.. وهو سعيد ومسترخـ القاعدة الأولى: التنفس أولاً ثم الحركة.. أية حركة كانت.ـ القاعدة الثانية: زيادة فترة الراحة بين الزفير والشهيق.ـ القاعدة الثالثة: اليد على البطن.. شهيق عميق بمساعدة عضلات البطن ثم زفير...اليد على البطن اثناء ذلك وهي تنخفض وترتفع وحدها مع حركات التنفس العميق.ـ تمرين مساعد: وضع اليدين على الكتفين بشكل متصالب مع الشد.. والقيام بحركات شم (أخذ نفس من الأنف) بشكل متتال وسريع، ثم زفير عميق...8ـ التمطط: وشد عضلات الجسم.. تمديد الكوع والكتف والتمطط.. هو نوع من الاسترخاء المفيد.9ـ التدليك: تدليك ظاهر عضلات الإبهام في اليدين بواسطة أصابع اليد الأخرى.. بشكل حركات دائرية هادئة..وهذا التدليك لباطن الكف وعضلة الإبهام في اليد مريح لأن اليد ترتبط بمساحة كبيرة في الدماغ البشري مما يعطي مفعولاً سريعاً وواضحاً من ناحية الاسترخاء والراحة.10 ـ ملاحظات عامة:مد اليدين إلى الجانبين وتحريكهما ببطء.. مثل حركات الطيران بالجناحين..لا تصالب الساقين !! ( وضع رجل على رجل أثناء الجلوس) ولا مانع من تصالب القدمين.ابتعد عن تكتيف الذراعين لأنه يسبب التوتر أو يزيده.تمديد الساقين وفردها.. عادة جيدة.التمدد على الوجه ورفع كل ساق على حدة لحظات عدة.الوقوف ثم ثني الركبتين لحظات عدة.. وتكرار ذلك.. وقوف.. ثم ثني الركبتين.تمارين اللياقة البدنية العامة مفيدة جداً لتوازن عضلات الجسم وقوتها وللاسترخاء أيضاً.الاسترخاء السريع«أربع ملاحظات» فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء.. وفي حال التوتر لأي سبب كان، تذكرها وقم بها مباشرة.. وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على نفسك.. وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة.. وأن تكون ردود فعلك عادية تماماً..(1) سمّ بالله (أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك) وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 4.,,3,,2,,1.)، احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان ( 4.,,3,,2,,1.)، ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان ( 8.,,7,,6,,5,,4,,3,,2,,1.)أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن..(2) لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً وأترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة..(3) لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وأفتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة..(4) لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين وأتركها تسترخي وهي مرتاحة..أنت مسترخ الآن.. نعم.. واثق من نفسك.. نعم.. مسيطر على أعصابك تماماً.. نعم.. أقوالك متزنة وهادئة تماماً.. نعمالدكتور حسان المالح

الصحة النفسية

الاسترخاء يخلصك من التوتر واضطراباته

الجمعة 16 صفر 1424 هـ الموافق 18 ابريل 2003 اكتشف علماء اميركيون ان الهيلية، وهي عظاية اميركية ضخمة، تستخدم طريقة فريدة من نوعها كي تحتفظ ببرودة جسمها عندما ترتفع درجة الحرارة الى اعلى مستوياتها. ومن المعروف ان الابقاء على برودة الجسم في الصحراء، حيث تعيش مثل تلك الزواحف، يعتبر من اكبر التحديات التي تواجه الحيوانات بشكل عام، حيث ترتفع درجة الحرارة في الظل في بعض الاحوال الى اكثر من 40 درجة مئوية. وتبين ان الهيلية تلجأ الى السماح لكميات من المياه للتبخر من خلال فتحة خروج الفضلات من جسمها، وهو الامر الذي يؤدي الى انخفاض درجة حرارة الجسم. وتقول تريثيا زوبال من جامعة اريزونا ان هذه اول مرة يتم فيها اكتشاف ان احدى الزواحف تلجأ الى هذه الطريقة لتبريد جسمها. ولم يتم التعرف بعد الى اسباب لجوء الهيلية السامة الى هذا الاسلوب بدلاً من اخراج الماء ببساطة من فمها كما تفعل الزواحف الاخرى. غير ان زوبال تعتقد ان هذا الامر يناسب طبيعة السم الخاص بهذا الحيوان حيث يندفع السم الى الفم مثل اللعاب.

«الهيلية» تتبع طريقة فريدة لتبريد جسمها

السبت 29 ذو القعدة 1423 هـ الموافق 1 فبراير 2003 يعتبر الاسترخاء واحدا من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي. والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي وهناك بعض الأجهزة الحديثة الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل: درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والرأس أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات ، وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق. ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التأثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر. وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات ومنها حالات الشدة والضغط النفسي وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها، وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها. وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات ، أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية. تدريب على الاسترخاء يمكنك تطبيق هذا التدريب بنفسك ويمكنك متابعة الخطوات التالية خطوة خطوة وإذا أردت يمكنك قطع الاتصال بالانترنت ومتابعة التدريب أو طباعته والتدرب عليه بنفسك او مع آخرين. 1ـ اختر لنفسك إشارة ما لبدء تدريب الاسترخاء (كأن تضغط على الإصبع الصغير بالإبهام ثلاث مرات) أو أية حركة أخرى ولنسم ذلك إشارة حركية لبدء الاسترخاء ، وأيضاً اختر إشارة كلامية مثلاً سبحان الله العظيم أو أي تعبير آخر من الأذكار ولكن من التي لا تستعملها عادة ليسهل ذلك في عملية الارتباط والتعلم بين الإشارة والاسترخاء بعض الناس يحب أن يذكر إسمه ثلاث مرات مثلاً ونحن لا نستعمل اسمنا عادة. 2ـ اختر مكاناً مناسباً وتمدد على ظهرك (ويمكن بالطبع ان تكون جالساً ولكن في بداية تعلم الاسترخاء تفضل وضعية التمدد الكامل). 3ـ بعد قيامك باداء الإشارة الحركية والكلامية إبدأ بالعد 1-2-3-4-5 ثم أغمض عينيك. 4ـ لاحظ حركات التنفس والصدر وركز انتباهك وتفكيرك على الهواء عندما يدخل إلى الصدر وعندما يخرج منه ولاحظ ان التنفس الهاديء والعميق مرتبط بالاسترخاء والراحة. يمكنك الان أن تبدأ بأخذ نفس عميق وتحبسه في صدرك لاحظ التوتر العام والانزعاج وعد إلى العشرة أو ابق هكذا عشر ثوان ثم اترك الهواء يخرج من الصدر والرئتين إلى آخره ولاحظ المشاعر اللطيفة والمريحة المرافقة لذلك ، ويمكنك مثلاً ان تتصور أن غباراً واوساخاً وأشياء سوداء وأشياء أخرى مزعجة قد خرجت من صدرك مع كل زفير عميق أعد ذلك حوالي 5 -10 مرات. 5ـ إقبض يدك اليمنى ومد الساعد إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد لاحظ التوتر العضلي والشد الحاصل في العضلات والألم المحسوس في جلد الكف وانزعاج كل اليد والساعد والعضد استمر على هذا الشد مدة 10 ثوان ويمكنك أن تعد إلى العشرة مثلاً: ثم: 6ـ أترك يدك تستلقي إلى جانبك لاحظ المشاعر اللذيذة المرتبطة بالاسترخاء والراحة المنتشرة من الكف والأصابع إلى الساعد والأعلى ، ربما تحس تنميلاً أو نبضاناً خفيفاً ولطيفاً ينتشر في اليد طبعاً كل تركيزك وأفكارك هي في اليد اليمنى وأنت تراقب ما يجري فيها ولها استمر في استرخاء اليد اليمنى حوالي 20 ثانية ويمكن أن تعد من 1-20 على مهل ثم : 7ـ إعادة الحركة في ( 5) و(6) مرة أو مرتين (أي شد اليد اليمنى ثم استرخاؤها مرتين أو ثلاث مرات ). 8ـ إقبض اليد اليسرى ومدها إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد. 9ـ طبق نفس الخطوات التي اتبعتها مع اليد اليمنى في (5) و(6) و(7) على اليد اليسرى الآن. 10ـ شد رقبتك إلى الأعلى قليلاً وباتجاه الخلف ولاحظ التوتر المزعج الممتد حول الرقبة وإلى الأعلى باتجاه الرأس ، وإلى الأسفل باتجاه الكتفين وذلك لمدة عشر ثوان. 11- اترك رقبتك تسترخي وحدها ولمدة 20 ثانية واستمتع بالأحاسيس اللطيفة الناتجة عن الاسترخاء الذي يعقب الشد. 12ـ أعد الشد ثم الاسترخاء في (10) و(11) مرتين أو ثلاثا. 13ـ عملية الشد ثم الاسترخاء ثلاث مرات (أو مرتين) مع التركيز على الأحاسيس المرافقة في كل حالة وتركيز الذهن في مجموعة العضلات المستعملة طبقها الأن على عضلات الجبين والعينين والحاجبين معاً بأن تغلق عينيك بشدة وتقبض الحاجبين ثم تفتحها وتتركها مرتاحة والأجفان بوضعية نصف إطباق أو إطباق بسيط ودون جهد في حالة الاسترخاء. ثم طبق ذلك على عضلات الوجه بأن تشد على أسنانك وتنفخ الخدين وترفع اللسان إلى سقف الحلق معاً عشر ثوان ثم تسترخي وتترك الشد وتبقى الشفتان مفتوحتين قليلاً دون جهد لانهما مسترخيتان وتنفتح قليلاً بسبب ثقلهما والجاذبية الأرضية إلى الأسفل. بعد الاسترخاء 20 ثانية يمكنك التركيز على الفم بأن تكشر بشدة أو تضغط على الشفتين ببعضها مع تكشير الذقن عشر ثوان ثم تترك الفم مسترخياً ولمدة 20 ثانية وعضلات الوجه مهمة جداً في معظم حالات التوتر لاسيما في بعض الوجوه التي توصف بأنها معبرة أو متألمة حيث تظهر الانفعالات على الوجه بشكل واضح. وإذا أردت يمكنك الاختصار في تمرين بعض عضلات الوجه او استعمالها مرة واحدة بدلاً عن ثلاث. 14ـ يمكنك الان الانتقال إلى عضلات الظهر ويمكنك أن تشد ظهرك بأن ترفعه وتقوسه إلى أعلى عشر ثوان ثم تتركه يسترخي 20 ثانية. 15ـ الآن تعود إلى التنفس الهاديء العميق والبطيء ودون جهد وتلاحظ ان الاسترخاء شيء جميل حقاً ومع كل زفير تتخلص من التوتر والانزعاجات. 16ـ ركز انتباهك الآن على القدمين معاً (ليس ضرورياً اليمين بمفردها واليسار بمفردها بل معاً) وشدهما إلى أعلى ، والساقان والرجلان ممدودتان ، ووضعية الشد هذه تكون فيها أصابع القدمين بزاوية قائمة مع الساقين ، شد القدمين إلى أعلى قليلاً وثبتها في منتصف المسافة عن الأرض وهذا يجعل عضلات الساقين مشدودة وأيضاً عضلات الفخذين. لاحظ التوتر والانزعاج المرافق في المنطقة كلها وبعد عشر ثوان اترك الرجلين والقدمين تسترخي وترتاح 20 ثانية. أعد ذلك 2-3 مرة. 17ـ ركز الآن على التنفس ولاحظ كيف يدخل الهواء إلى الصدر ويخرج منه ولاحظ أنك تشعر بالاسترخاء والراحة والهدوء وجسمك متروك وحده وجميع العضلات مستلقية ومرتاحة ، واثناء ذلك راقب جسمك ابتداءً من يدك اليمنى وإذا لاحظت شداً معيناً فقط أترك العضلات المشدودة ترتاح وترتخي وحدها .. وأنت تراقب بهدوء كل الجسم. وبعد ذلك يمكنك ان تتصور (تتخيل) منظراً جميلاً تحبه مثل شاطئ البحر أو حديقة أزهار أومنظر جبلي أو غيره تحبه حاول أن تصفه مع نفسك بتفاصيله وأن تستمتع به فترة من الزمن وعندما تريد الانتهاء والتوقف عد من خمسة إلى أربعة إلى ثلاثة إلى اثنين ثم واحد وافتح عينيك وقم إلى أمورك الأخرى. يستغرق هذا التمرين حوالي 10 إلى عشرين دقيقة ويمكنك التدرب عليه مرة يومياً في البداية لمدة أسبوعين ثم عند اللزوم، كما يمكنك التعود عليه كعادة متكررة ويمكنك القيام أيضاً بالاسترخاء السريع في بعض المناسبات التي تتطلب ذلك بعد أن تتدرب على الاسترخاء الطويل او الشامل لمدة معينة. تمرين آخر المرحلة الأولى: 1ـ اختر مكاناً هادئاً ثم اجلس على كرسي مريح. 2ـ أغمض عينيك وضع يديك إلى الجانبين والقدمين متباعدين. 3ـ تنفس بعمق.. شهيق عميق.. وزفير.. شهيق.. وزفير. 4ـ أترك جسمك كله على الكرسي مسترخياً وطرياً. المرحلة الثانية: ـ استرخاء العضلات في كل الجسم .. وفي حالة الشهيق شد العضلات (عضلات الرأس والوجه)، وفي حالة الزفير اترك العضلات تسترخي وحدها. ـ أعد ذلك عدة مرات ثم اختر عضلات الكتفين والرقبة ومع الشهيق إرفع كتفيك وشد العضلات ، وفي الزفير أترك هذه العضلات تسترخي وحدها. ـ أعد ذلك عدة مرات ثم اختر عضلات البطن وشدها في حال الشهيق ، ثم اتركها تسترخي وحدها في حال الزفير. ـ أعد ذلك عدة مرات ثم اختر عضلات اليدين معاً وشدها في حال الشهيق ، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير. ـ أعد ذلك عدة مرات ثم اختر عضلات الساقين والقدمين معاً وشدها في حال الشهيق ، ثم اتركها تسترخي وحدها في حال الزفير. المرحلة الثالثة: استمر في الشهيق والزفير الأطول وتخيل منظراً جميلاً تحبه واستمتع بذلك عدة دقائق. السيطرة على النفس «أربع ملاحظات» فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء وفي حال التوتر لأي سبب كان ، تذكرها وقم بها مباشرة وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على نفسك وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة وأن تكون ردود فعلك عادية تماماً. 1ـ سمّ بالله (أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك) وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( ,4,,3,,2,,1. ، احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان) ,4,,3,,2,,1. ، ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان (1..2..3..4..5..6..7..8.. ) أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن. 2ـ لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً واترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة. 3ـ لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وافتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة. 4ـ لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين واتركها تسترخي وهي مرتاحة. أنت مسترخ الآن نعم واثق من نفسك نعم مسيطر على أعصابك تماماً نعم .. أقوالك متزنة وهادئة تماماً.. نعم ملاحظات مهمة 1- التثاؤب: إضغط قليلاً على مفصل الفك بحركة دائرية بإصبعك ثم افتح الفم وأترك الفك السفلي ينزل إلى أسفل ثم ابدأ بالتثاؤب أو مايشبه التثاؤب. 2ـ استرخاء اللسان: اترك اللسان يلامس الجانب الخلفي للأسنان السفلية واتركه وحده يسترخي. 3ـ الابتسام والتبسم: جرب ذلك عدة مرات .. ودع فتحتي الأنف تكبران وتأخذان هواءً أكثر. 4ـ الأنف: يمكنك ان تسد احدى فتحتي الأنف بإصبعك وتتنفس من الثانية بعمق.. ثم الفتحة الأخرى عدة مرات.. إن ذلك يجعل تنفسك عميقاً. 5ـ الوجنتان: يمكنك تدليك الوجنتين بالإصبع وبحركة دائرية مقترباً من فتحة الأنف مع التنفس العميق. 6ـ العيون: أنظر إلى المدى البعيد عدة لحظات.. ثم إلى القريب.. عدة مرات.. ثم أغمض عينيك وانظر إلى أعلى ثم إلى أسفل ثم إلى الخلف.. إن هذه الوضعية تريح العينين وتجعلها مستقرة مسترخية.. ومثل ذلك حرك العينين بشكل دائري مع اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.. ثم عكس عقارب الساعة. 7ـ التنفس: «تبدأ الحياة بشهيق وتنتهي بزفير» والطفل الرضيع يستعمل عضلات البطن والخصر والظهر في التنفس فهو يتنفس بعمق وهو سعيد ومسترخ. ـ القاعدة الأولى: التنفس أولاً ثم الحركة أية حركة كانت. ـ القاعدة الثانية: زيادة فترة الراحة بين الزفير والشهيق. ـ القاعدة الثالثة: اليد على البطن شهيق عميق بمساعدة عضلات البطن ثم زفير اليد على البطن اثناء ذلك وهي تنخفض وترتفع وحدها مع حركات التنفس العميق. ـ تمرين مساعد: وضع اليدين على الكتفين بشكل متصالب مع الشد.. والقيام بحركات شم (أخذ نفس من الأنف) بشكل متتال وسريع ، ثم زفير عميق. 8ـ التمطط: وشد عضلات الجسم تمديد الكوع والكتف والتمطط هو نوع من الاسترخاء المفيد. 9ـ التدليك: تدليك ظاهر عضلات الإبهام في اليدين بواسطة أصابع اليد الأخرى بشكل حركات دائرية هادئة وهذا التدليك لباطن الكف وعضلة الإبهام في اليد مريح لأن اليد ترتبط بمساحة كبيرة من الدماغ البشري مما يعطي مفعولاً سريعاً وواضحاً من ناحية الاسترخاء والراحة. 10ـ ملاحظات عامة: ـ مد اليدين إلى الجانبين وتحريكهما ببطء مثل حركات الطيران بالجناحين. ـ لاتصالب الساقين!! وضع رجلا على رجل أثناء الجلوس ولامانع من تصالب القدمين. ـ ابتعد عن تكتيف الذراعين لأنه يسبب التوتر أو يزيده. ـ تمديد الساقين وفردها عادة جيدة. ـ التمدد على الوجه ورفع كل ساق على حدة عدة لحظات. ـ الوقوف ثم ثني الركبتين عدة لحظات وتكرار ذلك وقوف ثم ثني الركبتين. ـ تمارين اللياقة البدنية العامة مفيدة جداً لتوازن عضلات الجسم وقوتها وللاسترخاء أيضا. واخيرا تجدر الاشارة الى ان الاسترخاء هو الدرع الواقي ضد امراض العصر ولهذا ينبغي علينا ان نتقن فن ممارسة الاسترخاء من اجل تحقيق الصحة والسعادة للجميع. د. حسان المالح

الاسترخاء يعيد للجسم توازنه المفقود

يواجه الرجال هذه الحالة في أوائل إلى وسط العشرينيات من أعمارهم أما السيدات فيكن في أواخر العشرينيات.ولكن ممكن أن يظهر خلال فترة المراهقة إذا تم الضغط على الشخص بشدة خلال فترة النضوج. وإذا ظهرت الأعراض مبكراً فيؤدى هذا إلى شدة المرض . يظهر ازدواج الشخصية أول الأمر كتدهور تدريجى في سلوك الشخص أو انقطاع فجائى من الواقع فيبدو الشخص طبيعى يوماً ولكن يمرض اليوم التالي وفي حالات اخرى يكون الشخص غير طبيعي منذ طفولته . يشمل إزدواج الشخصية اضطرابات في التفكير واعتقادات خاطئة غريبة وغير عادية وهلوسة منها سماع أشياء ورؤية أشياء لا وجود لها وعادة ما يفقد المريض القدرة على التمييز بين ما هو حقيقى وما هو في رأسه. توجد بعض المعتقدات أن الأحداث اليومية في حياة الشخص مثل الاعلانات أو المقالات فى الكتب أو كلمات الأغانى موجهة له وتعتبر الأوهام من الأشياء المميزة لهذا المرض حيث يشعر المريض أن الآخرين يتجسسون عليه أو يعذبوه أو يتابعوه أو يسخرون منه أو يحاولون الإيقاع به ويشعر المريض أيضاً بأن قوة خارجية تتحكم في أفكاره أو أفعاله أو مشاعره.قد يعانى الشخص من تقلبات في المزاج أو برودة شديدة في المشاعر وعادة لا تناسب الظروف فيضحك في المآسى ويبكى في الفرح. تبدو أفعاله غريبة وغير منتظمة وينسحب من المجتمع ولا ينجح في الأعمال البسيطة اليومية فيرتدى ملابس غير نظيفة وخارج الموضة ويواجه مشاكل في النظافة الصحية ويتبع سلوكا جنسيا غير قويم. بالرغم من أن المجتمع يزعم بأن ازدواج الشخصية اضطراب بالمخ ولكن السبب غير واضح فالأبحاث تشير إلى أسباب وراثية والبعض الآخر يشير إلى مضاعفات الولادة مثل ( عدوى فيروسية خلال فترة الحمل أو انفلات جينى وتأخر في التطور العصبى للمريض ). مؤخراً الأبحاث حول كيميائية المخ خاصة مادة الدوبامين تشير إلى أنها ستوضح السبب الواقعى وراء هذا المرض. الأعراض: أوهام وهلوسة وأفكار غريبة وسلوك غريب. تقلبات فجائية في المزاج مع برودة في المشاعر. عدم القدرة على العمل والاتصال بالمجتمع. هياج واضطراب نفسى. أحياناً نوبات عنف. انسحاب شديد من الحياة. عدم الاهتمام بالمظهر الشخصى والصحة. العلامات المرضية: يسأل الطبيب عن الأعراض وكى يشخص المرض يجب وجود عدة أعراض مجتمعة خلال شهر واحد وعرض واحد لمدة أطول من 6 شهور . العلاج: أهم وسائل العلاج هى عقاقير الأمراض العصبية التي تؤثر على جهاز تنشيط مادة الدوبامين التى تقلل من الأعراض النفسية، وتشمل هذه العقاقير هالدول أو بروليكسين أو تورازين . و قد ينتج عن هذه الأدوية آثار جانبية منها انخفاض ضغط الدم، الدوخة، جفاف الفم، زغللة في العيون، امساك، زيادة في الوزن. والعقاقير القوية مثل هالدول وبروليكسين تسبب القلق وانقباضات في العضلات ورعشة ولكنها تسبب نفس الأعراض الجانبية السابقة عرض جانبى سيئ جداً هو حركات لا ارادية للوجه والساقين والذراعين ويحدث هذا عندما يتم تناول العقاقير لمدة طويلة توجد أنواع جديدة من العقاقير التى تستخدم في الأنواع الشديدة من ازدواج الشخصية وبما أنها تعمل خصيصاً على مادة الدوبامين ولها أعراض جانبية أقل وقد لا يكون لها ينتج منها الحركات اللاارادية ومنها عقار الكلوزابين الذي يقلل عدد كرات الدم البيضاء وبذلك يقلل من مناعة الجسم فلذلك يجب متابعة الغدد أسبوعياً، في الحقيقة يفضل متابعة جميع المرضى عن قرب. قد ينوى المريض التوقف عن العقار عندما يشعر بتحسن ولكن يجب أن يعلم أن الأعراض ستعاوده مرة أخرى إذا توقف عن تناول العقار إما في الحال أو بعدها بعدة شهور بما أن المرض شديد ومزمن ويؤثر على الحياة الطبيعية فيفضل أن يوضع المريض في مستشفى أو مصحة لتعليم المريض كيفية التكيف مع المجتمع وبذلك يستطيع المريض أن يحيا حياة مستقلة مع مساعدة من أفراد الأسرة.

تقلبات المزاج من مظاهر ازدواج الشخصية

يظل الماء احد اهم الاسباب في الحفاظ على استمرارية الحياة ان لم يكن السبب الاول وربما الاوحد لذلك لم يكن غريبا عشق الانسان للماء وحاجته الماسة اليه ليتمتع به بعد اشباع حاجته منه. من هذه الرؤية انطلق الانسان يبحث عن اماكن الماء ليتجمع حولها البشر بعيدا عن حرارة الصحراء وقسوتها. وبدأت المياه تداعب الانسان فنزل اليها واغمس فيها لذلك كان من الضروري عليه تعلم السباحة فكان التوجيه من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بقوله: (علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل). وبذلك اعتبرت السباحة رياضة مهمة وضرورية بل مصدرا من مصادر القوة التي يجب على الانسان ان يتعلمها ويغرسها في ابنائه منذ الصغر. ورغم اهمية تعلم السباحة وحب الناس للنزول الى الماء فإن اعدادا كبيرة من الناس لا تزال غير ماهرة في السباحة بل انها تخاف البحر وتهابه ورغم ذلك قد تجد فئة منهم تغامر بالنزول اليه غيرعابئة بما يحدث لها ربما بدافع من العقل الباطن الذي يلح على الانسان لاشباع رغبة الاستحمام بالماء او محاولة تقليد الآخرين ومهما كان السبب فإن النتيجة قد لا يحمد عقباها فعندما ينزل الانسان الى البحر او النهر ويجد نفسه معرضا لخطر الغرق الذي قد يؤدي الى وفاته فورا وخاصة في الشواطىء المفتوحة التي يلاطم فيها امواج البحر بعضها بعضا ماذا يفعل؟ ولا تتوقف حالات الغرق عند هذا الحد فقد تحدث لأسباب عدة مثل غرق السفن او البواخر او مراكز الصيد او الغرق الجبري كمحاولة للتخلص من شخص ما. حول هذا الموضوع التقت (البيان) المسئولين والمختصين في هذا الشأن لتتطلع آراءهم ولتقف على الاسباب المتعددة للغرق وكيفية التصدي لها. تعريفه وأسبابه يقول الدكتو فوزي عبدالسلام بن عمران استشاري الطب الشرعي بشرطة دبي الغرق هو عبارة عن الوفاة بسبب الانغمار الجزئي او الكلي تحت سائل ايا كان نوعه ويكفي ان يغطى هذا السائل الفم وفتحتي الأنف ليحدث الغرق وهناك حوادث عديدة غرق فيها اشخاص في سنتمترات من الماء وخاصة عندما يكون الشخص تحت تأثير الخمر او المخدر ولذلك يقال مجازا ان (فلانا غرق في شبر ماء) فهو تعبير صحيح من الناحية العلمية بالاضافة الى دلالته الرمزية كما ان الطفل قد يغرق في (قدر) او (سطل) ماء فقد ينقلب برأسه الى الداخل ويموت غرقا. اما عن اسباب الوفاة في حالة انتشال جثة شخص ما من الماء فأنها قد تكون لاسباب طبيعية اي حدثت الوفاة قبل سقوط الشخص في الماء ورغم ان هذه الحالة نادرة الا انها محتملة الحدوث وغالبا ما يعود ذلك الى اصابة الفرد بنوبة قلبية وفي هذه الحالة يتعذر على الطبيب الشرعي التميز بينها وبين الحالة التي يسقط فيها الشخص في الماء ثم يصاب بعد السقوط بنوبة قلبية. ويعود السبب الثاني لوفاة الانسان غرقا الى الانهاك الجسماني بالسباحة ومقاومة الامواج او بتأثير برودة الماء الشديدة, ويتلخص السبب الثالث في ان الماء قد يعتبر مكانا لتخلص من الجثة فعند ارتكاب جريمة ما فإن المجرم قد يقوم بالقاء الجثة في الماء على اعتبار ان الماء قد يعمل على تحلل جسده وبالتالي يفقد الامل في التعرف على هويته او قد يدفع به الى مكان بعيد عن رؤية الناس الا ان الطب الشرعي في هذه الحالة يصل الى اسباب الوفاة من خلال الآثار المتواجدة على الجسم. ويعود السبب الرابع الى وفاة الشخص غرقا الى الاصابة التي قد يتعرض لها الشخص وهو في الماء مثل احتكاك الجسم وارتطامه بالصخور بسبب الامواج المتلاطمة والارتطام بالسفن والقوارب ويرجع السبب الخامس للغرق الى التأثيرات الاخرى للغمر في الماء وليس بسب الغرق نفسه وانما يكون الغمر اجباريا للشخص في محاولة للتخلص منه مثل الضغط عليه او الالقاء به في مكان عميق وتعتبر هذه العملية قتل بالتغريق وهنا يواجه الطبيب الشرعي صعوبة في معرفة الاسباب وخاصة اذا ما تأخر التشريع بعد الانتشال وهنا يكون التشخيص في غالبية الاحيان ترجيحيا اي يتقرر بعد استبعاد الامراض الطبيعية واصابات التسمم. والسبب الآخير يعود الى الغرق في شكله التقليدي الذي ينجم عن عدم توافر الهواء للغريق حيث ان الماء وسط لا يحتوي على هواء كما ان دخول الماء الى المسالك التنفسية والحويصلات الهوائية قد يحدث تأثيرات كيميائية في الدم تختلف حسب نوع الماء اذا كان عذبا او مالحا. ويضيف ويستند الطبيب الشرعي في تشخيصه الى اسباب الوفاة الى عدة عوامل خارجية وأخرى داخلية, بالنسبة للاعراض الخارجية وجود الرغوة البيضاء ذات الشكل المميز على الفم والانف كما يعتبر انتفاخ الرئتين ذواتي الملمس العجيني والمختلفة شعبها بالماء الرغوية اهم المظاهر الداخلية التي يأخذ بها الطبيب اما باقي المظاهر الاخرى فيمكن ان نعتبرها قرائن علمية مصاحبة للغرق ولا ترقى الى مرتبة الدليل او البرهان العلمي ولذلك يجب توخي الحذر عند الربط بينها وبين سبب الوفاة وبذلك يصبح لا غنى للطبيب الشرعي عن الرجوع للاطلاع على الملابسات المحيطة بكل حالة والانتقال الى مسرح الواقعة والعمل جنب الى جنب مع فريق البحث الجنائي حتى يتمكن في النهاية من استنباط الاسباب المؤدية الى الوفاة من خلال تتهمه لسيناريو الجريمة. 32 منقذا في الوقت الذي كثر فيه الاقبال على الشواطىء للسباحة والاستحمام استدعى ذلك تأمينا لارواح هؤلاء وخاصة في ظل الشواطىء المفتوحة التي قد تسبب خطرا كبيرا على حياة الشخص الذي يأتي للتمتع بالماء وفي هذا الاطار تسعى بلدية دبي الى تأمين الشواطىء من خلال توفير الاحتياجات اللازمة لذلك. يقول عبدالمجيد حسين عبدالرحيم رئيس شعبة الحدائق ببلدية دبي: تعتبر بلدية دبي مسئولة مسئولية مباشرة عن الشواطىء الموجودة داخل حديقة الممزر وشاطىء نادي السيدات وشاطىء حديقة الجميرا والشاطىء المفتوح بمنطقة الجميرا وتقوم البلدية بالسيطرة على هذه الشواطىء وتأمين الحماية لمرتاديها من خلال توفير 32 منقذا من بينهم عشر منقذات تتواجدن بداخل نادي السيدات والشواطىء الاخرى في الاوقات المخصصة للسيدات وحرصت البلدية على ان يكون هؤلاء المنقدين على كفاءة عالية في الاداء والتمتع باللياقة الصحية الجيدة, فجميع المنقذين المتواجدين على الشواطىء محترفين ومؤهلين تأهيلا جيدا بالأضافة الى ان الغالبية العظمى منهم ابطال في لعبة السباحة. كما تحرص البلدية على اجراء اختبارات شهرية لهم من اجل الحفاظ على لياقتهم البدنية بالاضافة الى توفير كافة المعدات والادوات الخاصة بالانقاذ. مخاطر الشاطىء المفتوح شهد الشاطىء المفتوح بمنطقة الجميرا 4 حالات غرق العام 2000 كما تم اسعاف 76 حالة اخرى في الوقت نفسه تم اسعاف 200 حالة من شاطىء جديقة الجميرا ولم تحدث اية حالة وفاء كما تم اسعاف 8 حالات بشاطىء حديقة الممزر ولم تحدث حالة وفاة في الوقت الذي زار فيه حديقة الشاطىء المفتوح بمنطقة الجميرا 796 ألف زائر العام 2000. كما زار شاطىء حديقة الممزر 643 الفا وشاطىء حديقة الجميرا 344 ألفا كما زارت شاطىء نادي السيدات 20 ألف زائرة ولم تكن هناك اية حالات غرق او حالات اسعاف. ويؤكد عبدالمجيد حسين ان اسباب حالات الوفاة او الاسباب التي يمكن ان يتعرض الشخص من خلالها للوفاة تعود الى عدم الالتزام بالتعليمات والجهل بقواعد تعلم السباحة ورغم ذلك يغامر الانسان بالنزول الى البحر ولا يبالي بتعليمات المنقذ وخاصة عندما تكون الراية الحمراء مرتفعة وفي هذه الحالة يجب على الانسان عدم النزول نهائيا الى الماء لما فيه من مخاطر على حياته ويجب ان يكون نزول الماء في حالة ازالة الراية الحمراء او رفع الراية البيضاء. وفي هذا الاطار تتوجه الى الاخوة زائري الشواطىء بضرورة اتباع التعليمات والاطلاع على اللوحات الارشادية وتنفيذ توجيهات المنقذين وذلك في اطار الحفاظ على حياة وأرواح الافراد كذلك عدم السباحة ليلا لما فيه من مخاطرة في ظل عدم وجود منقذ ليلى وخاصة ان كل حالات الغرق حدثت نتيجة مغامرة الاشخاص بالنزول الى البحر اثناء ارتفاع الامواج وعدم التقيد بالاماكن المحددة للسباحة. عدم اتباع التعليمات يقول رميوندس (منقذ) ان غالبية المشاكل التي تحدث على الشاطىء تأتي نتيجة لعدم التزام السباحين والمترددين على البحر بالتعليمات فنشاهد شخصا ينزل في مكان لا يصلح للسباحة رغم وجود لوحة تشير الى ذلك. كما تشاهد شخصا آخر يغامر بالدخول الى عمق البحر ونقوم بدورنا بتوجيه هؤلاء الافراد والتنبيه عليهم وتحذيرهم من المخاطر التي قد يتعرضون لها الا ان اصرار البعض على عدم التقيد بالتعليمات هو السبب الرئيسي في الحوادث كما نحذر الافراد الذين لا يجيدون السباحة من النزول الى عمق الماء وفي حالة تعرض شخص ما للغرق او التعب والانهاك الجسماني داخل الماء فإننا نقوم بمحاولة انقاذه من خلال اخراجه الى الشاطىء اجراء الاسعافات الأولية اللازمة له وإذا تطلب الامر وكانت حالته تستدعي طلب الاسعاف فإننا نقوم باستدعاء الاسعاف فورا اما اذا كانت حالته عادية فإننا نقوم بإجراء الاسعافات البسيطة اللازمة حتى نطمئن عليه تماما. سترة النجاة يقول المقدم عبيد الاصلي مدير شرطة الموانىء بالقيادة العامة لشرطة دبي: ان الغالبية العظمى من حالات الغرق تحدث بالشواطىء المفتوحة وتكون نتيجة لجهل الانسان بأسس وقواعد السباحة ونحن بدورنا نقوم بالتعاون مع الجهات المختصة الاخرى في سبيل الحفاظ على ارواح وحياة هؤلاء الاشخاص فهناك افراد من الشرطة للمساعدة في حالات الغرق بالاضافة الى رجال الضفادع البشرية وقوات الانقاذ البحري والمنقذين المتواجدين من قبل بلدية دبي وتتعاون هذه الجهات في سبيل الحرص على حياة وأرواح البشر. كما ان هناك العديد من التعليمات التي يجب على الاشخاص اتباعها مثل عدم النزول الى البحر عند ارتفاع الراية الحمراء وعدم السباحة بعد غروب الشمس ففي هذه الحالات يجب على الانسان الا ينزل الى البحر نهائيا كما يجب عليه ارتداء سترة النجاة وخاصة بالنسبة للاطفال كما انها تساعد الشخص الى حد كبير في السباحة. ويجب على الاشخاص عدم النزول الى عمق الشواطىء لما فيها من مشاكل جمة خاصة ان العديد من الشواطىء ليس بها استواء كامل فهناك منحدرات ومنخفضات قد تؤدي بالشخص الى الغرق وتكمن النجاة من اتباع الارشادات والالتزام بالتعليمات الموجهة من قبل المنقذين والتعاون مع المسئولين الذين يسعون دائما الى الحفاظ على ارواح وحياة البشر. تحقيق: رمضان العباسي

اجراءات الامان بالشواطىء.. هل تكفي لحماية المرتادين؟, الجهل بالسباحة وعدم اتباع التعليمات وراء حوادث الغرق, 32 منقذا ومنقذة بدبي على درجة عالية من الكفاءة لمتابعة الشواطىء

نتائج البحث عن: برودة في الفم